Seorang wanita yang memutuskan untuk melakukan diet pada awalnya dipaksa untuk berjuang dengan rasa lapar. Metode dan produk psikologis yang secara signifikan mengurangi nafsu makan akan membantu dalam perjuangan yang sulit ini.
Itu perlu
- - Minyak esensial;
- - Air;
- - Jahe;
- - Kayu manis;
- - Cabai;
- - Teh hijau;
- - Wasabi;
- - Biji rami;
- - Biji gandum bertunas;
- - Menir gandum.
instruksi
Langkah 1
Terlibat dalam meditasi dan pelatihan otomatis. Saat ini, lilin khusus tersedia untuk menekan rasa lapar dengan aroma. Mandi aromatik, bungkus tubuh, dan pijat dapat digunakan. Mereka menciptakan suasana hati yang positif yang secara efektif dapat melawan rasa lapar.
Langkah 2
Siapkan campuran minyak esensial yang bisa digunakan dalam aromaterapi khusus untuk menekan rasa lapar. Ambil 100 ml minyak anggur sebagai dasar dan tambahkan 15 tetes bergamot, lemon, nilam, dan adas manis ke dalamnya. Produk harus diinfuskan selama beberapa hari dalam wadah kaca yang tertutup rapat. Di masa depan, dapat digunakan selama prosedur pijat dan di kamar mandi.
Langkah 3
Olahraga akan membantu mengalihkan perhatian dari makan. Pilih rekreasi aktif daripada pasif. Jalan-jalan panjang dan latihan pernapasan tidak hanya akan membuat Anda melupakan rasa lapar, tetapi juga memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan Anda.
Langkah 4
Sebagian besar diet termasuk makanan ringan di antara waktu makan. Selama waktu ini, Anda bisa menggunakan makanan yang mengurangi nafsu makan. Ini termasuk almond, alpukat, apel, telur, cokelat hitam, tahu, jus sayuran, susu skim, selada.
Langkah 5
Gunakan bumbu dalam makanan Anda untuk mengurangi rasa lapar. Ini adalah jahe, kayu manis dan cabai pedas. Kayu manis, serta jahe, dapat ditambahkan ke teh khusus untuk menghilangkan rasa lapar. Wasabi memiliki efek yang baik. Camilan dengan beberapa roti garing rendah kalori yang dilumuri bumbu pedas Jepang sudah cukup untuk melupakan keinginan ngemil untuk waktu yang lama.
Langkah 6
Tambahkan biji rami ke salad sayuran. Kandungan serat dan asam lemak yang tinggi membantu menekan nafsu makan untuk waktu yang lama. Biji-bijian gandum yang tumbuh jenuh dengan protein nabati tidak kalah berguna dalam kapasitas ini. Cobalah memasak makanan menggunakan oatmeal, yang mengandung karbohidrat yang mengurangi rasa lapar. Teh hijau mengandung katekin yang menstabilkan kadar gula darah. Ketika glukosa normal, rasa lapar tidak terjadi. Jadi minum teh hijau!
