Pada tahun 2020, masalah kekebalan yang buruk pada manusia sangat akut. Banyak yang mencari cara untuk meningkatkan kesehatan mereka, ingin meningkatkan pertahanan mereka terhadap bakteri berbahaya. Salah satu pilihannya adalah dengan rutin mengonsumsi garam meja biasa.
Bagaimana sel kekebalan manusia menggunakan garam
Ketika virus masuk ke dalam tubuh manusia, terjadi interaksi antara sel teman dan sel musuh. "Perlindungan" bertindak untuk menghancurkan sel-sel ganas dengan menyerap dan menghancurkannya dengan senyawa kimia yang mirip dengan klorin biasa. Dan garam meja, yang sering dikonsumsi banyak orang, adalah bagian dari zat yang menetralkan ancaman. Faktanya, mikroba diracuni.
Apa yang menyebabkan kekurangan garam?
Dalam kebanyakan kasus, alasan utamanya adalah rendahnya asupan zat ini dalam makanan. Pada siang hari, Anda perlu makan sekitar satu setengah sendok teh garam dengan makanan, tanpa adanya pelatihan. Dengan keringat berlebih, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak, karena elektrolit dikeluarkan dengan keringat: natrium dan klorin.
Untuk diare, ada baiknya makan lebih banyak garam, karena garam hilang secara teratur. Juga, jika ada kelebihan kalium dalam makanan, tingkatkan kandungan zat ini dalam makanan. Produk kalium terutama sayuran hijau, sayuran hijau.
Keunikan asupan garam saat diet keto
Jika diet seseorang tinggi lemak dan protein, tetapi rendah karbohidrat, ia membutuhkan peningkatan kandungan garam dalam makanannya. Pada diet seperti itu, seseorang sering kehilangan cairan subkutan berlebih yang mengandung zat ini.
Keseimbangan air-garam
Saat minum banyak air, perlu untuk tidak melupakan kandungan garam yang cukup dalam makanan. Intinya untuk kesehatan manusia, kedua unsur ini harus selalu selaras satu sama lain. Jika Anda melebihi kandungan setidaknya salah satunya, masalah seperti retensi cairan subkutan berlebih, penambahan berat badan, sakit kepala, dan kelemahan mungkin muncul. Jangan minum terlalu banyak cairan yang tidak perlu dengan membaca saran yang salah di internet.
garam untuk atlet
Saat berlatih hampir semua olahraga, perlu untuk meningkatkan kandungan natrium dan klorin dalam tubuh. Selama aktivitas fisik, ada "penyedotan" langsung zat-zat ini dari jaringan. Khusus untuk orang yang berlari jarak jauh, dalam hal ini, Anda perlu banyak mengonsumsi air dan garam. Itu semua tergantung pada dosis aktivitas fisik.
Ringkasnya, menjaga keseimbangan dalam tubuh manusia bukanlah hal yang mudah, karena bahkan kekurangan atau kelebihan satu unsur - garam, dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Anda perlu memantau secara teratur apa yang ada dalam makanan, ini adalah komponen yang sangat penting dalam kehidupan seseorang. Cobalah untuk tidak lupa untuk mendapatkan asupan garam harian Anda, ini akan membantu mencegah kemungkinan masalah kekebalan di masa depan.
