Sembelit adalah masalah pencernaan yang umum terjadi. Anda dapat melawannya tidak hanya dengan cara medis, tetapi juga dengan mengonsumsi makanan yang merangsang kerja saluran pencernaan.
instruksi
Langkah 1
Makanan kaya serat, seperti biji-bijian, sereal, buah-buahan dan sayuran, memiliki efek menguntungkan pada fungsi usus. Ada banyak zat ini terutama di kulit buah dan daun sayuran: selada, peterseli, kol dan bayam. Namun, harus diingat bahwa peningkatan dramatis serat dalam makanan dapat menyebabkan sakit perut.
Langkah 2
Ini sangat berguna untuk menormalkan pencernaan plum. Orang yang sembelit disarankan untuk memakannya setiap hari. Plum dapat ditambahkan ke sereal sarapan atau dimakan secara terpisah. Untuk meningkatkan efektivitas produk ini, disarankan untuk memasaknya atau merendamnya dalam air mendidih.
Langkah 3
Efek pencahar kopi sudah terkenal, tetapi tidak dianjurkan untuk meminumnya dalam jumlah banyak setiap saat. Minuman ini memiliki efek diuretik, memiliki efek overstimulating pada sistem saraf dan adiktif. Minuman lain yang merangsang pencernaan adalah jus lemon. Praktis tidak ada kontraindikasi untuk digunakan, dan dalam kasus sembelit dianjurkan untuk meminumnya setiap hari, encerkan dua sendok teh jus segar dalam segelas air hangat.
Langkah 4
Biji rami adalah obat tradisional yang terbukti untuk sembelit. Tuangkan satu sendok teh biji rami ke dalam segelas susu hangat. Biarkan minuman selama 15 menit. Hal ini juga membantu untuk menambahkan biji rami tanah ke sereal.
Langkah 5
Minum banyak air. Ketika tidak ada cukup cairan di usus, tinja menjadi lebih keras, yang dapat menyebabkan sembelit. Orang dewasa perlu minum setidaknya 2 liter air per hari.
