Makan di jalan adalah topik yang cukup hangat sekarang, terutama karena banyak dari kita akan menghabiskan liburan jauh dari rumah. Dan topik makanan di jalan sangat menyakitkan, karena untuk beberapa alasan kita membiarkan diri kita rileks dan beralih dari menu sehat ke "apa yang dibutuhkan" - makanan cepat saji, soda manis, dan makanan tidak sehat lainnya
Makanan di jalan
Saat akan di jalan, coba pikirkan baik-baik tentang pola makan Anda dan usahakan untuk membeli bahan makanan terlebih dahulu. Berikan preferensi untuk makanan rendah kalori:
- fillet ayam atau fillet kalkun;
- nasi merah setengah matang;
- keju keras;
- kacang apa pun;
- berbagai sayuran;
- roti gandum utuh atau crispbread.
Di sini, misalnya, ada menu nutrisi yang tepat di jalan - yogurt alami, fillet ayam rebus (Anda bisa menyimpannya di foil atau membuat sandwich dengan roti hitam), buah untuk camilan. Saat memilih produk, ingatlah bahwa makanan asap, telur rebus, sosis, dll. adalah barang yang mudah rusak dan sebaiknya dibiarkan di rumah, karena harus disimpan di lemari es.
Jika Anda memiliki transfer yang lama dalam perjalanan, cobalah untuk tidak memesan porsi besar di kafe pinggir jalan dan lebih memilih makanan yang kaya serat dan yang akan membantu Anda memuaskan rasa lapar dengan cepat. Tips sederhana ini akan membantu Anda tetap sehat saat bepergian.
Apa yang direkomendasikan untuk diminum di jalan?
Nutrisi yang tepat dan rezim minum terkait erat dan semua orang mengerti bahwa di panas Anda perlu minum lebih banyak air daripada di cuaca dingin, sehingga tidak ada dehidrasi. Berikan preferensi pada air tanpa gas - itu dapat memuaskan dahaga Anda dan mengencerkan teh atau kopi panas.
Luangkan waktu untuk menyiapkan irisan lemon untuk perjalanan Anda dan taburi dengan gula. Potongan-potongan ini dapat ditambahkan ke air untuk membuat semacam limun buatan sendiri yang akan membantu meringankan gejala mabuk perjalanan dan menebus kekurangan vitamin. Tip lain jika Anda memiliki gejala mabuk laut di perjalanan Anda adalah dengan minum jahe. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 3-4 cm akar jahe parut dan dua liter air mendidih. Anda bisa menambahkan madu dan lemon ke dalam minuman secukupnya.
