Memori manusia dapat dibandingkan dengan penyimpanan komputer, yang merekam dan menyimpan informasi. Tetapi kebetulan orang tidak dapat mengingat informasi minimal, dan secara harfiah semuanya terbang keluar dari kepala mereka.
Tentu saja, penyakit atau perubahan terkait usia dapat menjadi penyebabnya, tetapi seringkali penurunan memori dan konsentrasi dikaitkan dengan pola makan yang tidak tepat dan kurangnya nutrisi dan mikronutrien yang diperlukan untuk otak.
Untuk pekerjaan sistem saraf yang bermanfaat dan tidak terputus, pertama-tama, karbohidrat kompleks diperlukan: sereal, pasta gandum durum, sayuran dan buah-buahan. Makanan ini menjadi bahan bakar otak, merangsang aktivitas mental, dan mengembalikan kemampuan seseorang untuk mengingat.
Banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang bahaya kopi, tetapi secangkir! kopi kental di pagi hari membantu untuk bangun, merangsang aktivitas mental, meningkatkan konsentrasi. Hal utama adalah jangan terlalu sering menggunakan minuman.
Kebanyakan orang mengecualikan cokelat dari makanan mereka karena kandungan kalorinya yang tinggi. Namun, 15-20 g cokelat asli di pagi hari tidak hanya tidak membahayakan sosok itu, tetapi juga merangsang aktivitas mental.
Jangan lupa tentang vitamin otak kelompok B yang sangat dibutuhkan. Mereka ditemukan dalam jumlah besar dalam makanan yang berasal dari hewan: hati, produk daging, ikan berlemak, dll.
Otak manusia terdiri dari berbagai jenis lemak, jadi di pagi hari dianjurkan untuk mengonsumsi 1-2 sendok makan minyak zaitun, sepotong bacon (sekitar 30 g) atau segenggam kacang. Makanan ini memperkaya otak dengan lemak sehat, meningkatkan dan memulihkan daya ingat, serta merangsang sistem saraf pusat.
Delima dan blueberry kaya akan antioksidan yang memiliki efek menguntungkan pada aktivitas otak. Produk-produk ini dapat dikonsumsi sebagai camilan atau ditambahkan ke berbagai makanan. Ngomong-ngomong, segelas jus delima yang diminum di pagi hari (tidak dengan perut kosong) tidak hanya merangsang aktivitas mental, tetapi juga aktivitas seksual.
Untuk terus menjaga ingatan Anda dalam kondisi yang baik, Anda tidak boleh mengabaikan penghitungan verbal, teka-teki silang, permainan intelektual, misalnya, catur.
