Sebuah memori yang baik diperlukan untuk orang-orang dari segala usia, itu adalah salah satu syarat untuk kehidupan yang memuaskan. Tetapi, sayangnya, tidak semua orang dapat membanggakannya, dan sangat sering mereka mengeluh tentang ketidakmampuan untuk menghafal, bahkan orang yang sangat muda. Sebelum Anda mulai minum obat memori, cobalah untuk memikirkan kembali diet Anda dan sertakan lebih banyak makanan yang merangsang memori.
Diet untuk otak
Jika Anda memperhatikan bahwa menjadi sulit untuk mengingat nama dan tanggal, bahwa terkadang Anda lupa tentang acara mendatang dan tidak dapat mengingat istilah ini atau itu, pertama-tama Anda perlu memeriksa apa yang hilang dalam makanan Anda. Agar kemampuan mental Anda, dan dengan mereka ingatan Anda, untuk tetap dalam kondisi prima sepanjang hidup Anda, Anda harus mematuhi diet di mana akan ada cukup hidrokarbon, protein, vitamin dan mineral. Merekalah yang, dalam kombinasi, akan memberi Anda kejernihan pikiran dan ingatan yang sangat baik.
Kehilangan memori yang parah dapat disebabkan oleh penyakit otak organik. Untuk mengesampingkan kemungkinan ini, hubungi profesional kesehatan Anda.
Makanan apa yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya ingat?
Hidrokarbonat, sumber energi untuk otak, ditemukan dalam jumlah besar dalam produk tepung - roti dan pasta. Roti gandum utuh yang tidak membuat Anda gemuk harus ada di meja Anda setiap hari, dan pasta dan mie harus setidaknya 2 kali seminggu.
Untuk memori yang baik, Anda perlu makan makanan yang mengandung fosfor, yang terlibat dalam membangun membran neuron - sel saraf yang bertanggung jawab atas keadaan memori. Pertama-tama, ini adalah telur, di mana kuningnya juga mengandung asam lemak yang bermanfaat. Dalam seminggu, Anda perlu makan 4 butir telur, tetapi orang yang memiliki kadar kolesterol darah tinggi harus dikurangi menjadi 2 butir telur. Fosfor juga berlimpah dalam ikan dan kenari.
Ikan juga mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 yang sangat bermanfaat untuk daya ingat, yang memiliki efek positif pada fungsi sel-sel pada sistem saraf. Asam-asam ini banyak terdapat pada ikan trout, salmon, sarden, dan tuna. Asam omega ditemukan dalam kacang-kacangan: hazelnut, chestnut, almond. Makanlah setidaknya 10 jenis kacang yang berbeda setiap hari.
Sertakan blueberry dan kismis hitam dalam diet Anda - sumber antioksidan, anthocyanin dan polifenol yang mengurangi efek merusak dari penuaan pada memori.
Untuk mengisi kembali simpanan protein hewani, sertakan hidangan daging sapi dan unggas di menu. Tumbuhan mengandung banyak protein, terutama kacang-kacangan dan kedelai. Penggunaan kedelai dan produk yang dibuat darinya membantu meningkatkan konsentrasi, merangsang memori. Untuk meminimalkan degradasi yang terkait dengan perubahan terkait usia, Anda perlu memasukkan makanan yang kaya vitamin C dan E. Vitamin C berlimpah dalam kentang, buah jeruk, stroberi, tomat, paprika, selada hijau, bayam, peterseli dan Bawang. Dan Anda akan menemukan vitamin E dalam kacang yang sama, biji bunga matahari dan labu, zaitun, oatmeal. Biji labu kuning yang masih tinggi seng, juga meningkatkan daya ingat dan mempercepat reaksi otak terhadap peristiwa yang terjadi di sekitarnya.
