Kelelahan, anemia, kekurangan oksigen - penyebab penyakit ini bisa berupa penurunan hemoglobin dalam darah seseorang. Kejadian umum hari ini dapat disebabkan oleh apa saja mulai dari kehamilan hingga situasi stres. Dalam situasi yang mengancam kesehatan yang serius, hanya bantuan medis yang diperlukan, yang terdiri dari peningkatan hemoglobin dengan obat-obatan. Jika keadaan tidak mendesak dan terapi tidak diperlukan, maka bahan makanan yang perlu dimasukkan dalam diet harian Anda akan membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah.
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa halva mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup besar. Ada 50 miligram zat besi per 100 gram tahini halva, sedangkan di bunga matahari sedikit kurang - 33 miligram.
Wijen giling, dari mana takhinny halva dibuat, hanyalah gudang tidak hanya zat besi, tetapi juga kalsium, seng, fosfor, vitamin B, E. Halva bunga matahari mengandung zat besi sedikit lebih sedikit daripada takhinny halva, tetapi ada lebih banyak zat besi daripada takhinny halva. dalam produk lainnya.
Anda dapat meningkatkan hemoglobin dengan memasukkan 50 gram jamur kering ke dalam diet harian Anda. Konsumsi sup jamur secara teratur akan membantu memulihkan komposisi darah lebih cepat, karena 100 gamma produk mengandung 30 miligram zat besi. Untuk vegetarian, ini hanyalah alternatif yang bagus untuk kaldu daging.
Jumlah zat besi yang sama seperti pada jamur kering ditemukan dalam makanan laut, lebih tepatnya pada kerang. Untuk kesehatan yang sangat baik dan nutrisi yang baik, Anda harus memasukkan cumi-cumi, kaviar, kerang, udang dalam menu Anda.
Bran baru-baru ini menjadi mode. Makanan super sehat ini tidak hanya mengandung zat besi, tetapi juga vitamin B, yang terlibat dalam sintesis hemoglobin. Benar, kelebihan dedak akan menyebabkan masalah pada saluran pencernaan, Anda tidak boleh terbawa olehnya untuk orang dengan gangguan fungsi pankreas. Secara umum, dengan hemoglobin rendah, dianjurkan untuk makan satu sendok makan produk setiap hari.
Produk harian di atas meja harus rumput laut atau rumput laut. Ini adalah makanan super lain yang mengandung zat besi. 100 gram rumput laut mengandung 12 miligram. Beberapa sendok teh rumput laut, dimakan setiap hari, tidak hanya akan meningkatkan hemoglobin, tetapi akan memiliki efek menguntungkan pada semua fungsi tubuh.
Peningkatan hemoglobin yang signifikan dimungkinkan hanya dengan makan sekitar 100 gram bit rebus atau minum 30 gram jus bit setiap hari selama sebulan. Jus bit segar tidak diserap dengan baik, jadi yang terbaik adalah menyimpannya di lemari es setelah dimasak selama sekitar satu jam. Lebih baik lagi, encerkan bit dengan jus lain, seperti jus jeruk, wortel, atau apel.
Apakah layak membicarakan manfaat buah delima? Bagaimanapun, dokter merekomendasikan buah khusus ini untuk meningkatkan hemoglobin. Hanya perlu diingatkan bahwa buah delima tidak diindikasikan untuk dikonsumsi oleh mereka yang memiliki masalah perut. Jus pekat harus diencerkan, dan preferensi harus diberikan pada perasan segar buatan sendiri.
