Kadar hemoglobin yang rendah menimbulkan bahaya besar bagi tubuh manusia. Mengurangi pertahanan tubuh, dan, pada kenyataannya, seseorang berjalan "di tepi" tanpa perlindungan dari semua jenis penyakit.
Gejala hemoglobin rendah:
• Lemah, pingsan, tekanan darah rendah.
• Gangguan rasa dan bau (bau cat, bensin jadi enak, rasa kapur jadi enak).
• Kulit kering, kuku rapuh, rambut rontok.
• Kulit pucat dan lingkaran di bawah mata, dalam beberapa kasus, muncul warna kuning pada kulit.
• Lidah merah terang yang menyakitkan (jarang).
Norma kadar hemoglobin (g / l) adalah 120-140 pada wanita, 130-160 dan lebih tinggi pada pria, 115-150 pada anak-anak (tergantung usia). Kebutuhan zat besi per hari adalah 10 hingga 20 mg.
Lalu apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan hemoglobin?
Pertama, mari kita putuskan makanan yang mengganggu aliran zat besi ke dalam darah.
Di tempat pertama adalah minuman yang tampaknya tidak berbahaya: teh, kopi, coca-cola. Mereka mengandung kafein, yang menghalangi penyerapan zat besi ke dalam darah.
Air garam, cuka, kol, coklat kemerah-merahan - lingkungan asam mempengaruhi penyerapan zat besi.
Alkohol - dapat memicu proses patologis pembekuan darah
Kalsium dan zat besi tidak cocok bersama. Dalam hal apapun jangan minum makanan dengan susu, semua produk susu tidak akan memberikan kesempatan untuk asimilasi elemen jejak yang berharga.
Tepung, pasta - gandum mencegah peningkatan hemoglobin
Makanan yang terlalu berlemak
Sekarang mari kita bicara tentang makanan yang berkontribusi pada akumulasi zat besi dalam tubuh.
Penting untuk diketahui bahwa Anda harus selalu makan makanan yang mengandung zat besi dengan vitamin C. Sayuran atau buah-buahan yang mana, tidak ada banyak perbedaan. Ini bisa berupa jus, sayuran, buah jeruk, beri.
Daging, jeroan, ikan. Semakin merah dagingnya, semakin banyak zat besi yang dikandungnya.
Bit, wortel, apel, delima, lentil, kacang-kacangan, jagung, soba, dan oatmeal sangat disukai untuk proses hematopoiesis.
Jus prem, delima, bit - mereka sangat berguna untuk anemia.
Kenari, buah-buahan kering memiliki persediaan zat besi yang kaya.
Madu membantu penyerapan zat besi.
Jika kandungan hemoglobin jauh lebih rendah dari biasanya, ada baiknya mengonsumsi obat yang mengandung zat besi.
Juga, untuk proses hematopoiesis, berjalan di udara bersih yang segar, peningkatan aktivitas fisik ringan, pergantian istirahat dan kerja bermanfaat.
