Kadar hemoglobin yang rendah adalah salah satu masalah paling umum yang dihadapi oleh orang dewasa dan anak-anak. Solusinya memerlukan pendekatan terpadu, termasuk konsultasi wajib dengan dokter, jalan-jalan rutin di udara, mengonsumsi suplemen zat besi khusus, dan, tentu saja, diet seimbang.
instruksi
Langkah 1
Produk yang mengandung zat besi, vitamin C dan asam folat akan membantu mengatasi anemia - kekurangan zat inilah yang biasanya mengurangi hemoglobin dalam darah. Orang dewasa harus makan setidaknya 200 g daging tanpa lemak (misalnya, daging sapi muda, daging sapi, babi tanpa lemak) atau ikan setiap hari. Beberapa kali seminggu, dianjurkan untuk mengganti daging dengan hati sapi, yang mengandung banyak zat besi. Komponen wajib dari menu harian adalah sereal, soba, dan oatmeal yang sangat berguna untuk anemia.
Langkah 2
Bagian penting dari diet dengan kadar hemoglobin rendah adalah sayuran dan buah-buahan segar (apel, anggur biru (kismis dapat digunakan), plum, bit, buah jeruk, delima (atau jus delima). Stimulator hemoglobin alami yang baik adalah minuman. terbuat dari rose hips. Asam folat, yang diperlukan untuk proses hematopoiesis, dalam jumlah besar mengandung hati, peterseli, selada dan bayam.
Langkah 3
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang mengonsumsi vitamin dan multivitamin kompleks (misalnya, zat besi chelated). Ingatlah bahwa penyebab kadar hemoglobin yang rendah tidak hanya nutrisi, tetapi juga sejumlah penyakit, oleh karena itu, konsultasi dokter adalah wajib.
