Rambut sehat lebih dari sekedar tampilannya. Kesehatan rambut secara langsung tergantung pada nutrisi kita. Lagi pula, rambut juga perlu "diberi makan". Gaya hidup sehat meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan rambut, dan makanan berikut ini sangat sesuai dengan kebutuhan mereka.
instruksi
Langkah 1
Salmon kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu menumbuhkan rambut panjang dan mewah. Tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak omega-3 sendiri, sehingga harus dikonsumsi bersama makanan. Tiga persen rambut terdiri dari asam lemak Omega-3, yang menyehatkan folikel rambut dan membran sel, yang mengarah pada pertumbuhan rambut yang sehat.
Langkah 2
Anda mungkin sering melihat suplemen biotin di apotek berlabel obat rambut rontok. Biotin (Vitamin H) adalah vitamin B kompleks yang larut dalam air yang meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kepala. Ini menghasilkan keratin, yang membuat rambut berkilau, halus dan terlindungi dari pengaruh lingkungan. Sumber biotin antara lain oatmeal, hati sapi, ragi, kembang kol, kacang-kacangan, bayam, telur rebus (terutama kuning telur), tomat, jeruk, apel, melon, jagung, dan bit.
Langkah 3
Zat besi sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Para peneliti telah mencatat hubungan antara kekurangan zat besi dan rambut rontok. Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi. Dan semakin hijau semakin baik.
Langkah 4
Hipotiroidisme, di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid, dapat menyebabkan penipisan rambut. Yodium diperlukan untuk menjaga fungsi tiroid yang sehat. Makanan kaya yodium termasuk rumput laut, telur, daging, susu, mentega, biji-bijian, bawang putih, dan bayam.
Langkah 5
Vitamin A dan C membantu folikel rambut memproduksi sebum, yang bertindak sebagai kondisioner alami. Bayam, brokoli, dan kangkung adalah sumber vitamin ini. Vitamin A juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.
Langkah 6
Rambut membutuhkan banyak protein untuk tumbuh. Kacang, lentil, dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber protein, zat besi, dan seng yang sangat baik.
Langkah 7
Dan untuk penggunaan luar, minyak rosemary sangat cocok, yang meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga merangsang pertumbuhan rambut. Cukup tambahkan beberapa tetes minyak esensial rosemary ke sampo atau kondisioner Anda.
