Untuk memiliki rambut yang sehat dan mencegah berbagai masalah yang terkait dengannya, diperlukan pola makan yang seimbang dan bergizi. Berikut adalah 5 makanan teratas yang sangat bermanfaat untuk rambut.
Pondok keju
Berkat adanya protein berkualitas tinggi, termasuk whey dan kasein, keju cottage melembabkan kulit kepala dengan baik. Ketika kulit kepala sehat dan terhidrasi dengan baik, rambut menjadi lebih sehat dan berkilau juga. Selain itu, kandungan vitamin B dan D dalam dadih memberikan kontribusi yang signifikan terhadap proses pertumbuhan rambut, sementara asam amino secara aktif menyehatkan helaian rambut.
Makan keju cottage sebagai camilan atau tambahkan ke lauk pauk.
Telur
Keratin adalah sejenis protein yang ditemukan di rambut. Karena itu, agar memiliki rambut yang kuat dan sehat, sertakan cukup protein dalam diet Anda. Telur mengandung protein berkualitas tinggi yang meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah kerusakan rambut. Pada saat yang sama, vitamin B dan biotin dalam telur membantu mencegah berbagai masalah rambut dan menjaga kulit kepala tetap terhidrasi.
Makan satu telur setiap hari atau gunakan masker rambut telur.
biji quinoa
Selain telur, biji quinoa juga kaya akan protein. Pada saat yang sama, vitamin E yang terkandung dalam bijinya membantu mengontrol produksi sebum di kulit kepala, menjaganya agar tetap terhidrasi dengan baik dan membuat rambut tetap sehat. Nutrisi lain seperti niasin, vitamin B dan biotin juga meningkatkan pertumbuhan dan kekuatan rambut.
Tambahkan biji ke salad atau makanan lainnya.
Badam
Produk lain yang baik untuk rambut adalah almond. Ini mengandung seng, asam lemak omega-3, vitamin E. Secara khusus, seng mengedarkan darah di kulit kepala, menjaga rambut berkilau dan sehat. Selain itu, vitamin E dan asam lemak omega-3 mencegah banyak masalah yang berhubungan dengan rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut.
Konsumsilah segenggam almond panggang sebagai camilan sepanjang hari.
Brokoli
Vitamin A dan C dalam brokoli memastikan produksi sebum yang baik, kondisioner rambut alami terbaik. Nutrisi lain dalam sayuran, seperti potasium, kalsium, zat besi, magnesium, dan asam lemak omega-3, juga meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat dan mencegah rambut bercabang.
Lebih sehat makan brokoli mentah atau direbus sebentar.
