Tubuh manusia membutuhkan istirahat dan pembersihan secara teratur. Oleh karena itu, kira-kira setiap 7-10 hari sekali, hari-hari puasa dapat dilaksanakan.
Untuk hari puasa, lebih baik memilih produk yang dicerna secara normal dan tidak menyebabkan penolakan dalam diri Anda.
Hari kefir akan membantu Anda menurunkan beberapa kilogram, serta meningkatkan kerja saluran pencernaan. Pada hari ini, Anda perlu minum sekitar dua liter kefir untuk 6-7 dosis. Plus, hanya air yang diperbolehkan untuk diminum ke kefir.
Beras liar dan beras merah membantu membersihkan racun dan mengurangi rasa lapar. Pada hari nasi, Anda bisa makan sereal rebus ini dalam jumlah berapa pun. Juga diperbolehkan minum satu liter kefir dan makan beberapa apel. Pastikan untuk minum air bersih.
Apel memenuhi tubuh dengan vitamin, membuang racun dan membantu menurunkan kolesterol. Hari puasa berbasis apel melibatkan makan satu buah saat Anda merasa lapar. Juga dianjurkan untuk minum setidaknya satu setengah liter air per hari.
Soba adalah pemimpin di antara sereal dalam hal yodium dan kandungan elemen mikro yang penting. Saat memasak, banyak sifat bermanfaat dari sereal ini hilang, jadi lebih baik mengukusnya. Untuk melakukan ini, tuangkan air mendidih di atas sereal di malam hari dan tutup dengan tutupnya (200 gram air diperlukan untuk 100 gram soba). Di pagi hari bubur akan siap. Pada hari Anda perlu makan satu porsi soba tanpa garam dan rempah-rempah setiap 2-2, 5 jam.
Mentimun adalah sayuran yang paling banyak dikonsumsi, karena mengandung kalori yang dapat diabaikan dan banyak cairan. Pada hari puasa seperti itu, Anda perlu makan sekitar dua kilogram mentimun dalam 5-7 kali makan. Jika rasa lapar terus berlanjut, Anda bisa menambahkan 2 butir telur rebus ke dalam menu timun.
Penting:
- pada hari puasa apa pun Anda perlu minum air bersih, setidaknya 1,5 liter;
- lebih baik menghindari garam dan rempah-rempah lainnya;
- berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki penyakit gastrointestinal.
