Selama kehamilan, seorang wanita menambah berat badan. Ini terjadi tidak hanya karena pertumbuhan janin dan rahim, tetapi juga karena fakta bahwa tubuh menyimpan nutrisi untuk menyusui bayi di masa depan.
Rata-rata, seorang wanita mendapatkan 10 kilogram dalam 40 minggu, tetapi beberapa wanita hamil menambah berat badan karena nafsu makan mereka meningkat. Untuk tetap bugar saat menggendong bayi dan cepat mengembalikan berat badan semula setelah melahirkan, terkadang perlu mengatur hari-hari puasa selama kehamilan. Istirahat seperti itu harus diberikan kepada tubuh tidak hanya dengan adanya kelebihan berat badan, tetapi juga ketika edema muncul.
Dokter merekomendasikan hari-hari puasa selama kehamilan sekali atau dua kali seminggu. Anda tidak perlu khawatir bayi tidak akan mendapatkan nutrisi apapun, ia akan mengambil semua yang ia butuhkan dari cadangan tubuh ibu. Namun, sebelum menjalankan hari-hari puasa selama kehamilan, perlu berkonsultasi dengan dokter, karena acara ini memiliki kontraindikasi.
Selama hari-hari puasa, perlu tidak hanya mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, tetapi juga mematuhi aturan berikut. Pertama, Anda perlu makan dalam porsi kecil, dalam 5-6 kali makan. Kedua, Anda perlu mengunyah makanan dengan sangat lambat dan menyeluruh. Ketiga, Anda tidak boleh meminumnya, lebih baik minum minuman tidak lebih awal dari setengah jam setelah makan.
Hari-hari puasa selama kehamilan: menu
Sarapan: 200 gram keju cottage, apel, kue tanpa lemak atau roti gandum utuh, teh tanpa pemanis;
Makan siang: sayuran rebus atau kukus (tanpa kentang), salad kubis dan wortel dengan minyak sayur;
Camilan sore: apel, kue kering, jus segar atau kolak;
Makan malam: potongan daging ayam kukus, keju cottage dengan beri 200 gram;
Makan malam yang terlambat: segelas kefir, sebuah apel.
Hari-hari puasa selama kehamilan seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan pada ibu hamil, oleh karena itu, jika timbul kesulitan dengan diet, lebih baik untuk meninggalkannya dan mencoba secara bertahap mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari.
