Ingin memiliki kulit halus, cerah, kencang? Kemudian secara teratur sertakan 5 makanan lezat dalam diet Anda dan dapatkan tatapan kagum dari orang lain!
Tempat pertama dalam daftar kami dengan percaya diri diambil oleh sayuran berdaun hijau: selada, bayam, kangkung … Produk-produk ini memegang rekor kandungan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat, yang berarti melindungi dari pengaruh lingkungan yang negatif. Mengapa tidak mulai secara aktif memperkenalkan sayuran segar ke dalam menu harian Anda di musim panas? Tambahkan ke salad, gulungan pita; buat sup bayam dan panggang menjadi pai … Dan kangkung akan cocok dengan smoothie pagi buah dan sayuran. Bebaskan imajinasi Anda dan Anda pasti akan menemukan pilihan favorit Anda!
Kami akan memberikan tempat kedua untuk kacang-kacangan, yang kaya akan vitamin E. Dialah yang memberikan elastisitas kulit, memperkuat membran sel. Juga, jika kulit Anda memiliki bekas luka komedo, itu dapat membantu membuatnya kurang terlihat.
Saya pikir ada lebih banyak pecinta kacang di antara kita daripada bayam, tetapi bagaimanapun, jika Anda tidak suka memakannya begitu saja, cobalah membuat saus dengan mereka (misalnya, pesto), tambahkan segenggam salad atau bubur, gunakan mereka saat memanggang roti buatan sendiri atau menggoreng ikan dengan tepung kemiri. Dan tentu saja, ingatlah untuk menghindari kacang karamel dan asin.
Apakah Anda menderita kulit berminyak? Makan lebih banyak ikan berminyak! Salmon, yang sangat kaya akan asam lemak omega-3, adalah teman dan pendamping terbaik Anda. Ikan lezat ini juga membantu dalam memerangi tanda-tanda awal penuaan dan peradangan kulit.
Juga, daun mint akan membantu mengatasi kulit berminyak. Para ilmuwan telah menemukan bahwa kadar testosteron yang tinggi dapat menjadi salah satu penyebab kulit berminyak dan jerawat pada anak perempuan. Peppermint membantu menurunkan kadar hormon ini, jadi dalam cuaca panas lebih baik bersantai dengan teh mint dingin daripada limun atau cola.
Oatmeal melengkapi daftar kami. Seng, yang sangat kaya dalam budaya ini, bertanggung jawab untuk produksi kolagen, dan karena itu untuk elastisitas kulit. Selain itu, pecinta oatmeal jarang menderita kulit berminyak dan komedo berlebihan.
Oatmeal dapat digunakan untuk menyiapkan banyak hidangan lezat, dan salah satu yang paling lezat dan sederhana adalah granola granola buatan sendiri. Aduk oatmeal dengan madu dan mentega, tambahkan sedikit garam dan kacang cincang dan panggang dalam oven sampai berwarna cokelat keemasan selama sekitar setengah jam, aduk setiap 5 menit. Untuk muesli yang sudah jadi, tambahkan, misalnya, kismis atau aprikot kering dan - voila! - sarapan yang luar biasa dan sehat untuk kulit Anda sudah siap!
