Untuk membantu tubuh Anda melawan kelebihan berat badan, Anda dapat menyiapkan koktail dari buah-buahan, beri, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Mereka memenuhi tubuh dengan elemen penting, vitamin dan memuaskan rasa lapar dengan sempurna.
Menyiapkan minuman lezat dan sehat ini tidak akan menimbulkan kesulitan. Selain buah-buahan dan sayuran, Anda dapat menambahkan berbagai rempah-rempah dan rempah-rempah ke koktail, yang akan memberi mereka rasa yang unik, mengaktifkan proses pencernaan, meningkatkan fungsi organ dalam dan mencegah karbohidrat masuk ke lemak yang mengendap di pinggang Anda.
Lebih mudah untuk membawa mereka bersama Anda untuk bekerja, belajar atau di jalan. Jika Anda ingin mengganti salah satu makanan utama dengan koktail seperti itu, maka untuk nilai gizi Anda dapat menambahkan oatmeal, biji rami, atau tepung soba.
Untuk goyangan yang menyegarkan dan menyegarkan, ambil batang seledri, jeruk nipis yang sudah dikupas dan sepotong kecil jahe, yang akan membantu memecah protein dan lemak. Campur semuanya dalam blender, tambahkan yogurt putih.
Versi lain dari koktail tonik: 1 kiwi, 2-3 irisan lemon, 6-9 daun mint, dan daun peterseli dalam jumlah yang hampir sama. Giling mereka dalam blender, tambahkan setengah gelas air, satu sendok teh madu dan kocok lagi. Untuk nutrisi lebih, Anda bisa menambahkan segenggam hazelnut dan satu pisang.
Dan bagi mereka yang ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga elastisitas otot, protein shake akan relevan, yang mengandung protein - pembangun otot utama. Protein-karbohidrat shake harus dikonsumsi setelah latihan yang intens untuk membantu protein memperbaiki serat otot yang rusak. Karbohidrat yang dikandungnya akan mengisi kembali cadangan energi yang Anda habiskan selama berolahraga.
Untuk satu porsi koktail seperti itu, ambil 7 telur puyuh, 70-100 g keju cottage, kefir atau yogurt, setengah sendok teh kayu manis, beri atau 1 pisang. Telur puyuh bisa diganti dengan telur ayam, tapi jumlahnya bisa dibelah dua.
Pilihan lainnya adalah keju cottage, susu atau yogurt, pure labu atau labu, 2-3 sendok makan oat gulung atau tepung soba. Sejumput kayu manis, sejumput jahe giling. Minum untuk kesehatan Anda! Dan ingat bahwa shake pembakar lemak bukanlah pengganti diet dan aktivitas fisik, mereka harus digunakan sebagai suplemen untuk mencapai efek terbesar pada transisi ke diet dan gaya hidup sehat.
