Sepanjang hidup, di bawah pengaruh berbagai faktor, payudara wanita dapat kehilangan elastisitas dan penurunan volume. Kondisi utama untuk pertumbuhan kelenjar susu adalah keseimbangan hormon dalam tubuh. Dengan bantuan diet yang dipilih dengan benar, Anda dapat mempertahankan rasio optimal hormon seks pria dan wanita.
instruksi
Langkah 1
Dalam tubuh wanita, hormon seks pria dan wanita diproduksi secara bersamaan. Jika keseimbangan bergeser ke arah hormon pria, maka ini mempengaruhi penampilan dengan cara yang tidak menguntungkan: rambut di tubuh dan wajah tumbuh secara intensif, kulit menjadi berminyak, dada kehilangan elastisitasnya. Hormon wanita, khususnya estrogen, sebaliknya, berkontribusi pada kesehatan dan kehalusan kulit, elastisitas payudara. Salah satu tanda kekurangan estrogen adalah kulit kering dan lembek, meningkatnya kerapuhan rambut dan kuku, serta penurunan libido. Untuk pertumbuhan payudara dan kecantikan kulit, Anda harus memperkaya diet Anda dengan produk yang mengandung fitoestrogen. Fitoestrogen adalah senyawa tumbuhan alami yang dapat menimbulkan efek estrogenik dalam tubuh.
Langkah 2
Jadi, makanan dengan kandungan fitoestrogen yang tinggi:
Langkah 3
Kedelai. Kedelai dapat dikonsumsi dalam bentuk susu kedelai, daging, pasta, asparagus, tahu keju. Makanan kedelai, bila diproses dengan benar, rendah kalori dan dapat dimasukkan dalam makanan. Misalnya, tepung kedelai mengandung 290 kkal, dan tepung terigu mengandung 340 kkal. Syarat utamanya adalah menggunakan kedelai segar atau direbus, tanpa digoreng lagi. Kedelai mengandung vitamin A, E, K, B, C, elemen jejak kalium, kalsium, magnesium, silikon. Selain itu, mengandung asam amino esensial dan asam lemak. Efek estrogenik kedelai disebabkan kandungan isoflavon di dalamnya. Dimasukkannya produk kedelai dalam makanan memiliki efek menguntungkan pada keadaan tubuh wanita dan memiliki efek positif pada penampilan. Di bawah pengaruh fitoestrogen, kulit dihaluskan, dan volume payudara meningkat.
Langkah 4
Kubis. Brokoli dan kubis Brussel mengandung coumestans, sejenis fitoestrogen. Selain itu, brokoli rendah kalori, sehingga ideal untuk diet sehat. Varietas kubis ini juga kaya akan protein nabati, vitamin dan mineral. Brokoli, seperti kedelai, melindungi tubuh dari tumor ganas. Ini mengandung sejumlah besar antioksidan yang mencegah penuaan tubuh. Saat dikonsumsi, kubis ini meremajakan kulit karena brokoli merangsang produksi kolagen.
Langkah 5
Seledri tangkai daun juga mengandung fitoestrogen. Ini juga mengandung serat kasar, yang menormalkan fungsi usus dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Seledri tangkai daun paling baik dimakan mentah untuk menjaga vitamin dan mineral yang dikandungnya. Tambahkan sayuran ini ke salad atau gunakan sebagai lauk.
Langkah 6
Biji rami dan minyak biji rami. Biji rami mengandung lignan, yang juga merupakan fitoestrogen dan memiliki efek estrogenik dalam tubuh. Biji rami dan minyak biji rami juga kaya akan vitamin E dan asam lemak tak jenuh. Minyak menurunkan kadar kolesterol darah dan tidak mendorong pertumbuhan jaringan adiposa, oleh karena itu cocok untuk nutrisi makanan.
Langkah 7
Fitoestrogen ditemukan dalam rempah-rempah seperti jahe, kunyit, sage, thyme, dan cengkeh.
