Nutrisi yang tepat memberi perasaan ringan, kuat, dan bersemangat. Ini juga membawa manfaat yang tidak diragukan lagi bagi tubuh. Tapi bagaimana orang yang terbiasa makan makanan berlemak, gorengan, tinggi karbohidrat bisa terbiasa dengan pola makan baru?
Berikut daftar beberapa tipsnya:
Internet adalah temanku
Banyak orang percaya bahwa nutrisi yang tepat adalah soba kering yang disita dengan satu daun coklat kemerah-merahan. Tidak, ini jauh dari kasus. Makan dengan benar sangat mudah, dan selain itu, cukup enak. Anda hanya perlu mempelajari terlebih dahulu berbagai grup di jejaring sosial yang didedikasikan untuk masalah ini. Berbagai macam resep akan memungkinkan Anda untuk menikmati makanan sehat.
Protein adalah suatu keharusan dalam diet
Protein harus dimiliki dalam diet untuk latihan dan penguatan otot. Dialah yang dipecah oleh tubuh lebih sulit daripada karbohidrat, dan ini berkontribusi pada percepatan metabolisme. Selain itu, mengonsumsi protein untuk sarapan tidak hanya akan memuaskan rasa lapar, tetapi juga rasa kenyang tidak akan hilang lebih lama.
Waktunya jajan
Setelah sarapan yang lezat, rasa lapar mulai muncul, dan ini meskipun makan siang masih sangat jauh. Biasanya, serangan kelaparan seperti itu direbut oleh roti gulung dan permen, tetapi ini bisa dihindari. Untuk melakukan ini, siapkan nampan terpisah dengan camilan dengan produk berikut:
- Buah-buahan
- Gila
- Telur rebus
- Kefir dengan buah cincang
- kefir
Sayuran adalah segalanya bagi kami
Bahkan jika Anda tidak menyukai sayuran, banyaknya saran tentang cara menyiapkannya akan membuat Anda mempertimbangkan kembali selera Anda. Untuk menemukan rasa sayuran yang sesuai dengan keinginan Anda - bereksperimenlah. Rebus, rebus sayuran, campur, tambahkan ke berbagai hidangan yang sudah dikenal, potong, buat saus. Dan Anda pasti akan jatuh cinta dengan sayuran karena rasanya yang luar biasa, rasa kenyang dan ringan di perut setelah dikonsumsi.
Beralih ke makanan utuh
Penting untuk menolak makanan yang diproses oleh manusia. Contoh yang baik dari makanan tersebut adalah permen, soda, saus, dan makanan instan. Semakin banyak makanan yang tepat dalam diet, seperti sereal, sayuran, buah-buahan, produk susu, semakin baik.
Kami membuat buku harian
Biasakan menuliskan semua yang Anda makan atau minum di siang hari. Setiap kali, berniat untuk memakan beberapa barang berbahaya, Anda akan mengerti bahwa itu akan ditampilkan di buku harian, sehingga merusak hasilnya dan membatalkan semua upaya. Dan juga dengan bantuan buku harian, cukup mudah untuk menganalisis apa yang sebenarnya dimakan dari makanan yang salah. Memang, cukup sering mereka yang kehilangan berat badan makan, membuat alasan yang tidak akan diketahui oleh siapa pun, tetapi mereka sendiri akan melupakannya. Tapi buku harian itu tidak akan membiarkan Anda lupa. Ini akan membantu Anda menjadi lebih disiplin dalam hal nutrisi, itulah tujuan sebenarnya.
