Saat ini, banyak yang tertarik dengan masalah nutrisi yang tepat. Namun, tidak semua orang memiliki gagasan spesifik tentang apa yang perlu dilakukan agar berhasil mematuhinya dan melihat hasil yang diinginkan pada saat yang bersamaan.
Untuk mulai dengan, pertimbangkan konsep istilah ini. Nutrisi yang tepat - diet seimbang dan terstruktur dengan baik, yang mengandung jumlah protein, lemak, karbohidrat, dan vitamin yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia, berkontribusi pada penurunan berat badan yang sehat bagi seseorang dan tidak membahayakannya.
Protein adalah komponen utama dari diet sehat. Ini ditemukan dalam jumlah besar dalam daging ayam, ikan dan keju rendah lemak, keju cottage, telur. Sangat penting untuk memantau jumlah konsumsi lemak sehat, yang juga merupakan salah satu bahan bangunan terpenting dari tubuh manusia. Lemak sehat ditemukan dalam minyak zaitun dan kacang-kacangan. Untuk menormalkan metabolisme, sejumlah kecil produk ini sudah cukup, karena selain sifat yang bermanfaat, mereka memiliki sejumlah besar kalori. Karbohidrat memasok tubuh tidak hanya dengan zat yang bermanfaat, tetapi juga dengan energi. Karbohidrat yang benar dan sehat ditemukan dalam sayuran segar, gandum gulung, buah-buahan kering, madu, roti gandum, yang juga kaya serat. Selain nutrisi yang tepat, vitamin kompleks digunakan, yang harus diminum setiap hari untuk memenuhi tubuh dengan semua zat yang diperlukan.
Untuk menjaga nutrisi yang tepat, Anda harus mengikuti aturan sederhana:
1. Hilangkan makanan berlemak, terlalu pedas dan manis dari diet.
2. Makanan berbahaya yang hanya mengandung kalori kosong perlu diganti dengan yang lebih sehat. Misalnya, Anda harus membuang cokelat susu demi cokelat pahit, tinggi kakao. Dan alih-alih permen, gunakan buah-buahan segar, yang, selain gula, mengandung vitamin yang diperlukan. Satu-satunya pengecualian adalah pisang dan anggur, mereka tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah besar.
3. Minum air bersih minimal dua liter setiap hari, tidak termasuk minuman lain (kopi, teh, jus dan cairan lainnya).
4. Makanan harus dimasak dengan cara dipanggang, direbus dan dikukus. Tidak disarankan untuk menggoreng apa pun, karena semua nutrisi dan khasiat yang bermanfaat hilang dengan metode memasak ini.
5. Minuman berkarbonasi, makanan ringan dalam bentuk makanan cepat saji dan pesta alkohol sebaiknya diganti dengan tidur yang sehat, jalan kaki dan olahraga ringan.
