Makanan yang berbeda diasimilasi pada tingkat yang berbeda, tergantung pada zat yang dikandungnya. Beberapa hanya membutuhkan waktu 15 menit, yang lain membutuhkan beberapa jam untuk mencerna sepenuhnya.
instruksi
Langkah 1
Proses pencernaan dimulai di mulut, di mana enzim pencernaan juga disekresikan. Pada dasarnya, pada tahap ini terjadi pelunakan makanan dan pembentukan gumpalan makanan. Gigi dan lidah membantu dalam hal ini. Setelah benjolan makanan memasuki lambung, di mana ia terkena jus lambung. Tahap akhir dari proses berlangsung di usus. Zat yang dilepaskan sebagai hasil dari ini diserap ke dalam darah.
Langkah 2
Air tidak memerlukan pencernaan dari cairan, segera memasuki usus. Makanan kaya karbohidrat dicerna dan diserap paling cepat. Ini mencakup hampir semua buah dan beri, kecuali pisang dan anggur. Sayuran, banyak jenis ikan tanpa lemak, telur juga dicerna dengan cukup cepat. Produk-produk ini bahkan tidak memerlukan satu jam untuk asimilasi lengkap, waktu rata-rata hingga 45 menit. Setelah memakannya, tidak ada rasa berat di perut, tetapi rasa lapar segera datang.
Langkah 3
Makanan kaya protein dengan kandungan lemak sedang dicerna dengan kecepatan rata-rata. Ini termasuk beberapa jenis sayuran: kentang, artichoke Yerusalem, labu. Rata-rata, 1,5 jam diperlukan untuk mencerna produk susu berlemak sedang. Jumlah waktu yang sama diperlukan untuk buah-buahan kering dan kacang-kacangan yang tidak dipanggang, kacang polong, ikan berlemak, dan ayam. Ini juga termasuk sereal, tidak termasuk produk gandum utuh.
Langkah 4
Untuk waktu yang sangat lama, makanan berlemak dicerna, serta kombinasi lemak dan protein. Proses ini memakan waktu hingga tiga jam. Ini adalah berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sereal dan biji-bijian yang tidak dikupas, jamur, kacang goreng, keju tinggi lemak dan keju cottage, kacang polong rebus, dan banyak makanan panggang. Daging berlemak, terutama babi, bisa dicerna lebih dari tiga jam.
Langkah 5
Asimilasi produk dari kategori ini sulit bagi tubuh banyak orang. Untuk beberapa, mereka tidak dicerna sama sekali, meninggalkan perasaan berat di perut. Kemudian proses pembusukan dan fermentasi dimulai, zat dan gas beracun dilepaskan secara aktif. Semua ini secara bertahap meracuni tubuh. Umumnya dianjurkan untuk makan makanan yang sulit dicerna sesedikit mungkin untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan. Disarankan juga untuk menggabungkan makanan dengan waktu pencernaan yang sama pada waktu yang bersamaan. Sebaiknya berikan preferensi pada produk dari kategori pertama dan kedua. Perlu juga disebutkan bahwa makanan dingin dicerna lebih cepat daripada makanan yang dipanaskan. Karena itu, itu tidak membawa banyak kepuasan dan rasa kenyang.
