Ketergantungan pada manisan olahan modern menjadi masalah besar bagi banyak orang saat ini. Selama beberapa dekade, rak-rak toko penuh dengan berbagai macam makanan berbahaya, enak, dan "kosong". Ada beberapa cara untuk membantu Anda menghilangkan keinginan mengidam dan mencapai perilaku makan yang stabil dan sehat.
Ada banyak pendapat tentang hal ini, tetapi kebanyakan dari mereka bermuara pada fakta bahwa gula murni olahan, seperti tepung putih, berdampak negatif pada kesehatan manusia, baik psikologis maupun fisik.
Saat makan makanan manis yang dibuat secara tidak wajar, ada peningkatan tajam dalam gula darah, yang kemudian juga menurun tajam, ini mengarah pada rasa lapar berikutnya, keinginan untuk memuaskan "haus". Seiring waktu, gaya hidup yang mencakup konsumsi permen mengarah pada fakta bahwa seseorang mengembangkan ketergantungan yang stabil pada makanan seperti itu, tanpa gula - suasana hati yang rendah, hormon neurotransmitter bekerja tidak stabil.
Pahami cara kerja otak Anda
Seringkali orang berlebihan, mengecualikan semua gula dari makanan, tetapi menggantinya dengan roti dan pasta berkualitas buruk. Esensinya sama - produk ini memengaruhi tubuh dengan cara yang sama, satu-satunya perbedaan adalah rasanya. Otak akan selalu mencari celah untuk menemukan sukrosa ini.
Pahami tingkat kecanduan
Jika senyum menghilang dari wajah Anda saat menyebutkan penolakan barang berbahaya, apatis muncul, ini adalah tanda pasti bahwa kecanduan hampir mencapai batasnya. Latar belakang emosional Anda tidak stabil, tanpa "kue" ekstra dengan teh setelah bekerja, Anda tidak bisa lagi.
Detoksifikasi
Pertama kali setelah melepaskan permen, perlu untuk mengecualikan bahkan buah-buahan, benar-benar semua karbohidrat cepat - buah-buahan, beri, roti, dan sebagainya. Faktanya adalah bahwa tubuh akan membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, setelah satu atau dua bulan, tambahkan buah-buahan dan beri yang sehat, ketika keadaan tubuh tenang dan latar belakang hormonal menjadi stabil.
Berhenti ngemil
Makanan ringan adalah hal terakhir yang akan membantu Anda melawan obesitas dan kecanduan gula. Makan 2-3 kali sehari, sering makan akan memicu lonjakan konstan kadar glukosa darah, yang akan menyebabkan resistensi insulin - sensitivitas sel yang rendah untuk mengangkut hormon. Sederhananya, Anda akan kekurangan nutrisi.
Pengganti gula
Gunakan rekan alami - buah-buahan, beri, madu. Makanan ini tidak memiliki tingkat ketergantungan yang tinggi, karena komposisinya terbentuk secara alami - tidak ada kombinasi lemak yang buruk dengan karbohidrat yang sangat adiktif. Menyerah bahkan mereka selama detoksifikasi.
Ringkasnya, tidak terlalu sulit untuk menghilangkan kebiasaan buruk seperti konsumsi makanan manis dan bertepung, cukup mengikuti serangkaian rekomendasi yang ditunjukkan di atas. Jaga kesehatan Anda, jangan berikan permen dan kue kepada anak-anak, ganti dengan sumber fruktosa alami.
