Kelebihan berat badan, penyakit kulit atau kerusakan email gigi jauh dari semua masalah yang dapat menyebabkan konsumsi berlebihan dari musuh manis. Oleh karena itu, agar tubuh tetap sehat dalam waktu lama, perlu dengan sengaja membatasi konsumsi makanan manis.
Beberapa Langkah Mengalahkan Narkoba Manis:
- Analisis psikologis. Pertama-tama, analisis apa sebenarnya alasan Anda mengonsumsi makanan ini. Mungkin, perilaku makan yang tidak rasional dikaitkan dengan stres terus-menerus atau depresi internal. Jika demikian, maka pertama-tama perlu dipahami: manis bukanlah kunci untuk memecahkan masalah. Itu hanya memperburuk penyebab keadaan emosional Anda yang ada, karena berdampak negatif pada kesehatan Anda. Ada banyak cara untuk keluar dari stres. Cobalah untuk memecahkan masalah secara mendasar dengan memerangi penyebabnya secara langsung. Jika Anda tidak menyukai pekerjaan, berhentilah, cari yang baru, meskipun butuh waktu lama untuk menemukannya. Masalah komunikasi - mendaftar sebagai sukarelawan untuk suatu acara, pergi ke pelatihan pribadi, coba melangkahi diri Anda sendiri dan mulailah berkomunikasi dengan orang-orang. Seperti yang Anda lihat, masalah memiliki solusi yang bisa diterapkan, dan kuncinya jauh dari macet dengan permen.
- Sebuah penolakan kategoris permen. Setelah Anda mengidentifikasi inti masalah Anda, tinggalkan permen sepenuhnya. Hilangkan gula, simpan saus, selai, sirup dari makanan. Ini akan sulit pada awalnya. Selama beberapa hari pertama, Anda akan terus-menerus ditarik ke lemari es untuk memeriksa apakah ada sepotong cokelat atau kue yang sudah lama ditunggu-tunggu. Abaikan dorongan ini, latih kemauan. Terkadang cukup menunggu hanya 3-4 hari sampai rasa ngidamnya surut.
- Diet. Ubah pola makan Anda menjadi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks. Protein nabati atau hewani (daging, unggas, kacang-kacangan) harus selalu ada dalam makanan, karena protein memiliki sifat nyata untuk mengurangi keinginan akan makanan manis. Lemak sehat (ikan, selai kacang, minyak) dan karbohidrat kompleks (berbagai sayuran, sereal) memenuhi tubuh dan mencegah terjadinya rasa lapar yang konstan. Diet seimbang seperti itu tidak hanya memungkinkan Anda untuk menghilangkan kecanduan manis, tetapi juga membantu tubuh untuk menormalkan fungsi organ dalam dan menghilangkan kelebihan berat badan.
- Tidur yang sehat. Kurang tidur yang terus-menerus membuat kita makan berlebihan, karena tubuh mencoba mengkompensasi kekurangan istirahat dengan sumber daya eksternal. Anda mungkin telah memperhatikan sebelumnya bahwa kurang tidur mendorong Anda untuk makan banyak makanan yang sangat berbeda, tidak sepenuhnya sehat. Karena itu, Anda harus selalu mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh menerima energi yang diperlukan tidak hanya dari makanan.
Hanya empat langkah sederhana yang akan membantu Anda mengubah diri sendiri dan membuat keputusan untuk melepaskan permen yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.
