Nutrisi yang sehat tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan kita, tetapi juga mengangkat suasana hati kita. Ada daftar makanan yang memiliki efek positif pada sistem saraf kita.
ikan merah
Ikan mengandung banyak vitamin B yang penting untuk sistem saraf kita, serta asam lemak omega-3. Ikan merah membuat otak kita bekerja lebih produktif dan meningkatkan kesejahteraan. Selain itu, rasanya sangat enak, tidak peduli bagaimana cara membuatnya. Dianjurkan untuk memasukkan ikan ke dalam diet Anda setidaknya 1-2 kali seminggu.
coklat pahit
Kakao mengandung unsur seperti triptofan, yang diperlukan untuk produksi endorfin, hormon kebahagiaan. Tidak sedikit orang yang tidak suka jajan dengan coklat, bahkan rasanya bikin merinding. Tetapi cokelat batangan dan cokelat susu sedikit kurang cocok untuk peran ini - mereka memiliki terlalu banyak aditif dan lebih sedikit kakao.
Buah kering
Plum, aprikot kering, kismis adalah antidepresan nyata! Mereka memenuhi kebutuhan kita akan magnesium dan banyak elemen dan vitamin bermanfaat lainnya. Hanya satu genggam buah kering sehari akan membantu Anda melawan stres.
Madu
Madu adalah alternatif yang sehat untuk gula. Itu membuat minuman dan hidangan kita manis tanpa membahayakan kesehatan dan bentuk, yang dengan sendirinya sangat menyenangkan. Ini memiliki efek antibakteri dan antivirus, dan juga dianggap sebagai afrodisiak. Jadi penggunaannya pasti akan mempengaruhi kesejahteraan Anda menjadi lebih baik.
Pisang
Buah yang begitu cerah dan cerah adalah pisang. Dia adalah sumber energi terkuat. Ini mengandung vitamin B6 dan triptofan, yang penting untuk produksi hormon kebahagiaan. Pisang tidak hanya membangkitkan semangat kita, tetapi juga membantu kita tertidur. Makan buah-buahan ini setiap minggu dapat membantu menghindari stres dan depresi.
Gila
Kacang mengandung selenium, mineral yang dapat menurunkan tingkat kecemasan dan mempengaruhi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kita bisa mendapatkan elemen ini hanya dari luar, tidak diproduksi di dalam tubuh. Pemegang rekor untuk kandungan selenium adalah kacang Brazil, hanya 3 buah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian untuk elemen jejak ini. Selain itu, kacang mengandung asam lemak omega-3, yang meningkatkan fungsi sistem saraf.
bayam
Bayam mengandung sejumlah besar asam folat - antidepresan alami, vitamin B, dan magnesium. Semua zat ini mengatasi kelelahan dan depresi, membantu meningkatkan kadar serotonin.
