Ibu hamil ingin makan sesehat mungkin, dan keinginan ini bisa dimaklumi. Semakin banyak produk sehat yang dikonsumsi seorang wanita, semakin banyak anak masuk ke dalam dirinya untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Tidak mengherankan bahwa wanita hamil berusaha untuk membiasakan diri mereka sepenuhnya dengan informasi tentang manfaat dan bahaya makanan - misalnya, tidak semua buah memiliki efek yang sama pada tubuh. Untuk mendapatkan manfaat lebih, sebaiknya ibu hamil memilih buah-buahan tertentu.
Itu perlu
- - apel;
- - buah pir;
- - pisang;
- - kesemek;
- - Batu delima;
- - jeruk bali.
instruksi
Langkah 1
Pilih buah-buahan yang ditanam di daerah tempat Anda tinggal secara permanen, yaitu domestik. Tubuh akan mengasimilasi mereka dengan baik, dan transportasi dilakukan hampir tanpa pemrosesan dengan cara khusus. Buah yang paling bermanfaat untuk ibu hamil adalah apel. Ini adalah kandungan vitamin C dan zat besi yang tinggi, dan normalisasi kolesterol di hati, dan jika perlu, pencahar yang baik dapat dibuat dari apel. Untuk melakukan ini, mereka sedikit direbus dengan susu atau kolak dibuat darinya.
Langkah 2
Cobalah makan buah pir setiap hari jika Anda merasakan pusing dan jantung berdebar-debar, nafsu makan berkurang dan kelelahan. Buah yang berair dan matang dengan baik memiliki sifat anti-inflamasi yang baik. Mereka juga efektif sebagai obat untuk depresi.
Langkah 3
Pisang juga merupakan salah satu buah yang paling bermanfaat selama kehamilan. Pengaruhnya terhadap produksi serotonin, yaitu hormon kegembiraan, telah lama terbukti, dan ini sendiri bermanfaat bagi ibu hamil. Makan pisang membantu melawan kerutan dini, membantu menjaga kerja pembuluh darah dan jantung, menormalkan tekanan darah dan berhasil melawan jerawat. Tapi ingat bahwa pisang adalah buah yang sangat tinggi kalori.
Langkah 4
Grapefruit dapat dianggap sebagai buah yang hampir ideal untuk wanita hamil. Anda tidak boleh menggunakannya kecuali Anda memiliki intoleransi individu. Cukup makan satu jeruk bali per hari - setengah di pagi dan sore hari. Pada saat yang sama, ini akan menjadi pencegahan sembelit, dan penghapusan keadaan depresi, dan pengurangan risiko ancaman keguguran, dan pengurangan toksikosis.
Langkah 5
Delima dianggap sangat berguna sehingga banyak calon nenek yang peduli memaksa anak perempuan mereka untuk memakannya hampir dalam kilogram. Tapi ini tidak layak dilakukan. Delima dapat memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, memperkuat organ reproduksi dan mengurangi rasa sakit saat melahirkan, menetralkan patogen dan merangsang saluran pencernaan. Jika Anda menggunakannya dalam jumlah sedang, mereka hanya membawa manfaat.
Langkah 6
Kesemek mengandung banyak vitamin dalam komposisinya, yang masing-masing mengambil bagian dalam perkembangan janin. Mereka memiliki nilai gizi yang lebih tinggi daripada buah ara dan apel. Makan kesemek membantu memperkuat sistem saraf dan otot jantung. Dengan bantuannya, mereka melawan edema dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
