Jadi kehamilan yang ditunggu-tunggu telah datang! Sensasi baru, kegembiraan dan, tentu saja, tanggung jawab untuk anak yang belum lahir. Banyak wanita khawatir dengan pertanyaan - bagaimana cara makan sekarang? Dan berapa banyak yang perlu Anda makan agar tidak hanya ibu, tetapi juga anak yang memiliki nutrisi yang cukup?
Penting untuk diingat, dan semua dokter setuju dengan ini, bahwa Anda tidak perlu makan untuk dua orang. Seorang wanita hamil sering memiliki nafsu makan yang baik, yang utama adalah mendengarkan keinginan tubuhnya. Jika Anda menginginkan sesuatu yang "asin", "manis", Anda tidak dapat menyangkal diri sendiri, tetapi ingatlah bahwa semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Kebetulan selama periode yang luar biasa ini, preferensi rasa sangat berubah dan ini normal, mungkin sebelumnya Anda tidak menerima zat apa pun dan sekarang tubuh membutuhkan pengisiannya.
Sarapan sangat penting. Bagaimanapun, sarapan memulai metabolisme sepanjang hari. Pilihan yang sangat baik adalah berbagai sereal, dengan atau tanpa susu, dengan buah-buahan atau kacang-kacangan. Banyak dokter tidak menganjurkan minum kopi selama masa melahirkan, tetapi jika Anda benar-benar ingin, tentu saja boleh, meskipun lebih baik dengan susu.
Topik terpisah adalah toksikosis. Paling sering, wanita hamil tersiksa oleh mual di pagi hari. Anda bisa mengatasinya seperti ini - menggigit kerupuk atau bagel, atau tepat setelah bangun tidur, sebelum bangun tidur, Anda bisa minum segelas air, makan buah kering. Terkadang dengan toksikosis Anda tidak ingin makan sama sekali, tetapi rasa lapar hanya akan memperburuk keadaan.
Apakah boleh makan makanan berlemak dan pedas? Pada prinsipnya, Anda bisa, tidak merekomendasikannya karena penuh dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan - mulas, gangguan tinja, mengapa wanita hamil membutuhkan masalah tambahan? Anda dapat menghilangkan mulas dengan soda biasa - setengah sendok teh dalam segelas air hangat, obat tradisional yang tidak akan membahayakan anak.
Kebiasaan buruk harus ditinggalkan. Alkohol dikontraindikasikan secara langsung selama kehamilan, penggunaannya penuh dengan risiko besar bagi kesehatan bayi yang belum lahir. Tetapi kadang-kadang bahkan dokter mengizinkan segelas anggur merah atau setengah gelas sampanye, karena seringkali wanita "dalam posisi" menderita sakit kepala, dan dalam hal ini penggunaan obat penghilang rasa sakit dikontraindikasikan.
Harus selalu diingat bahwa dalam dua bulan pertama dan terakhir kehamilan, janin paling rentan. Selama periode ini, makanan harus seringan dan sesehat mungkin. Kenaikan berat badan normal adalah sekitar 16 kg, 10 di antaranya jatuh pada anak dan segala sesuatu yang mengelilinginya, bisa dikatakan. Sisanya didistribusikan ke seluruh tubuh dan hilang pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan.
Penting untuk diketahui bahwa musuh terbesar kehamilan adalah stres. Jika ada pilihan antara sesuatu yang berbahaya dan perasaan yang mendalam bahwa Anda tidak bisa memakannya - jangan khawatir! Manjakan diri Anda selama periode yang luar biasa ini!
