Dengan menggunakan lima tips nutrisi teratas, Anda dapat dengan mudah menurunkan beberapa kilogram ekstra dalam seminggu. Aturan sederhana ini cocok untuk mereka yang tidak suka pembatasan makanan besar dan diet kaku.
instruksi
Langkah 1
Untuk makan dengan benar dan menurunkan berat badan tanpa diet, siapkan makanan tanpa menggunakan lemak. Ini tidak akan membuat mereka lebih buruk. Tapi kalorinya akan jauh lebih sedikit. Gunakan peralatan yang cocok untuk memasak makanan. Steamer, multicooker, atau airfryer - ini adalah peralatan rumah tangga tempat Anda akan memasak tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Langkah 2
Tidur adalah waktu terbaik untuk menurunkan berat badan. Makan malam terbaik adalah ikan, daging tanpa lemak, dan sayuran. Hormon penurunan berat badan bekerja di malam hari, yang secara aktif membakar lemak. Lebih baik tidak menggunakan karbohidrat untuk makan malam. Jika Anda melakukan segalanya dengan benar, proses penurunan berat badan saat tidur akan maksimal. Dan pound ekstra secara bertahap akan mulai hilang. Cara paling menyenangkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa diet adalah tidur dengan perut kosong.
Langkah 3
Kopi hitam mengaktifkan proses pembakaran lemak. Disarankan untuk menggunakannya di sore hari sebagai pengganti makanan penutup. Kafein meningkatkan produksi panas tubuh, yang membantu membakar kalori.
Omong-omong, rasa espresso menekan nafsu makan. Minum kopi dengan senang hati saat Anda kehilangan berat badan ekstra itu.
Langkah 4
Susu bermanfaat tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa diet ketat. Jika Anda minum segelas susu 1,5% lemak di pagi hari, Anda bisa mulai menurunkan berat badan segera setelah sarapan. Protein yang ditemukan dalam susu adalah yang paling berguna untuk menurunkan berat badan. Ini mempercepat proses pembakaran lemak. Sederhana saja - Anda minum susu dan menurunkan berat badan.
Langkah 5
Air adalah salah satu sahabat utama sosok langsing. Minum hingga 1,5 liter air setiap hari, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan di rumah. Buatlah aturan untuk minum segelas air dua puluh menit sebelum makan. Teknik ini tidak akan membiarkan makanan berlebih masuk ke perut. Ini berarti lebih sedikit kalori yang akan diterima.
