Untuk bangun segar, menjadi kuat dan energik sepanjang hari, Anda perlu tidur yang cukup. Kualitas tidur secara langsung tergantung pada waktu yang dihabiskan seseorang dalam pelukan Morpheus.
Insomnia adalah hal yang berbahaya, dan sepertinya waktunya tidak lagi kekanak-kanakan, dan mimpi yang diinginkan masih belum datang. Anda tidak boleh terburu-buru ke kotak P3K untuk obat tidur, karena ada makanan, yang penggunaannya di malam hari membantu tertidur dengan cepat.
Tidak banyak produk alam yang mengandung melatonin (hormon tidur), salah satunya buah ceri segar.
Pisang membantu untuk tertidur dengan cepat, karena mengandung potasium dan magnesium, dan ini adalah relaksan alami. Pisang sebaiknya dimakan 1, 5-2 jam sebelum tidur.
Segelas susu hangat yang diminum sebelum tidur akan membantu Anda tertidur lebih cepat. Hal ini disebabkan adanya asam amino triptofan dalam minuman, yang pada gilirannya diubah menjadi serotonin (hormon kebahagiaan). Dialah yang berkontribusi pada relaksasi dan perasaan nyaman. Satu sendok teh madu, dilarutkan dalam susu, hanya akan meningkatkan efek positifnya.
Daging kelinci atau kalkun juga mengandung triptofan dalam jumlah tinggi, tetapi tidak terlalu berat di perut.
Oatmeal mengandung hormon tidur melatonin. Semangkuk oatmeal dengan sesendok madu untuk makan malam adalah jaminan cepat tertidur dan kualitas tidur.
Teh chamomile dan teh dengan valerian adalah obat penenang alami yang tidak hanya membantu Anda tertidur dengan cepat, tetapi juga meningkatkan fase tidur nyenyak yang diperlukan untuk istirahat yang baik.
