Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan harus tahu makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet untuk mencapai tujuan ini.
air
Air putih dianggap sebagai salah satu makanan utama yang dapat membantu mengurangi nafsu makan. Air membentuk dasar dari semua diet populer. Ini digunakan untuk menghilangkan rasa lapar dengan minum segelas satu jam sebelum makan. Ini mengisi perut dan mengaktifkan proses pencernaan.
teh
Dalam hal teh, lebih baik memberi preferensi pada hijau. Ini membantu membuang racun dan mendorong hilangnya sekitar tujuh puluh kalori per hari.
Makanan berprotein tinggi
Makanan berprotein dianggap sebagai komponen penting dalam memerangi obesitas. Kehadiran otot berkontribusi pada pembakaran lemak dalam volume yang lebih besar, karena protein diperlukan untuk pembentukan massa otot, dan untuk asimilasinya diperlukan pengeluaran energi yang mengesankan, yang melebihi biaya pemrosesan jumlah lemak atau karbohidrat yang sama. Pemasok utama protein antara lain daging unggas (kalkun, dada ayam), putih telur, dan ikan. Selain itu, asam lemak, yang terkenal dengan ikan, membantu memperkuat pembuluh darah, dan juga memiliki efek positif pada kulit.
Sayuran
Keunikan sayuran dengan kalori negatif adalah mereka mengonsumsi lebih banyak kalori untuk mencernanya daripada yang dikandungnya. Sayuran ini juga perlu dikonsumsi karena kandungan seratnya, yang penting untuk kesehatan dan berfungsinya lambung dan usus. Dianjurkan untuk menambahkan setidaknya satu dari sayuran ini ke makanan Anda setiap hari:
- kubis dan selada air
- seledri
- bayam
- bit
- lobak
- timun Jepang
- paprika hijau
- kacang polong
- kubis (kembang kol, kohlrabi, brokoli, savoy)
- mentimun
- wortel
- dandelion
- lobak hitam.
Buah jeruk
Buah jeruk membantu mengurangi keinginan untuk ngemil, sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membebaskan tubuh dari racun. Telah terbukti bahwa jeruk bali mengandung zat yang memiliki sifat membakar lemak. Makan jeruk bali menghentikan pembentukan timbunan lemak.
Sebuah nanas
Anda tidak dapat melewati nanas, karena dia dianggap sebagai petarung gemuk utama. Banyak produsen yang disebut "pembakar lemak" telah memanfaatkan informasi ini, membuat bisnis yang cukup bagus darinya.
Gila
Saat memilih produk untuk penurunan berat badan yang efektif, pastikan untuk memperhatikan kacang-kacangan, yang sangat kaya akan protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal, yang, pada gilirannya, bertindak sebagai asisten dalam penurunan berat badan.
Zaitun dan minyak zaitun
Makan buah zaitun atau minyak zaitun setiap hari dengan perut kosong membantu mengontrol berat badan dan mencegah Anda menambah berat badan yang tidak perlu. Zaitun merupakan sumber berbagai vitamin, protein dan karoten.
Dalam perang melawan kelebihan berat badan, tidak perlu kelaparan, yang utama adalah memasukkan makanan sehat dan perlu ke dalam makanan sehari-hari.
