Obat kebiasaan atau suntikan flu tidak selalu dapat menyelamatkan Anda dari virus dan pilek. Untuk membantu tubuh Anda mengatasi penyakit ini lebih cepat, Anda perlu mengisi kembali diet Anda dengan makanan tertentu. Makanan apa, selain buah jeruk dan bawang putih "klasik", yang akan meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan?
instruksi
Langkah 1
Biji labu. Mereka penuh dengan seng, yang membantu sel darah putih (leukosit) melawan penyakit. Juga, penggunaan labu dan biji-bijian serta biji-bijian lainnya akan membantu mengatasi gejala pilek dengan cepat.
Langkah 2
Tuna. Ikan yang berharga dan sehat ini merupakan sumber selenium yang sangat baik - elemen jejak yang melindungi sel dari efek berbahaya radikal bebas, meningkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh secara umum terhadap virus dan mikroba.
Langkah 3
Jamur. Mereka mengandung beta-glukan - polisakarida yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindunginya dari efek mikroba patogen.
Langkah 4
Ubi jalar (ubi). Ini mengandung vitamin A, yang melawan radikal bebas dengan menghancurkan membran sel dalam tubuh, sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit. Ubi jalar sering terlihat di rak sayuran supermarket.
Langkah 5
Teh hijau. Nikmati secangkir teh hijau panas, yang memiliki sifat antioksidan yang luar biasa. Dengan kandungan vitamin C yang sangat dibutuhkan tubuh saat masuk angin, teh hijau sepuluh kali lipat lebih tinggi dari teh hitam.
Langkah 6
Yogurt. Probiotik yang ditemukan dalam yogurt dan produk susu fermentasi alami lainnya akan membantu tubuh Anda mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Namun, penting bahwa produk susu fermentasi tidak mengandung gula.
