Brokoli adalah sayuran yang luar biasa. Dalam hal kandungan nutrisi dan elemen pelacak, ia melampaui banyak jenis kubis. Dan kehadirannya akan membuat hidangan apa pun enak dan sehat. Telur dadar brokoli adalah hidangan yang sangat sederhana yang dapat dengan mudah disiapkan untuk sarapan dan makan malam.
Itu perlu
- - telur - 3 buah.
- - brokoli kubis-200 gram
- - susu - 100 gram
- - oatmeal - 1 sendok makan
- - garam secukupnya
- - minyak sayur untuk menggoreng
instruksi
Langkah 1
Untuk membuat telur dadar brokoli yang lezat dalam slow cooker, siapkan bahan utama dengan benar. Rebus brokoli selama beberapa menit. Biarkan kelebihan air mengalir. Bongkar kubis menjadi perbungaan. Jika Anda memiliki kubis beku, Anda tidak perlu merebusnya.
Langkah 2
Untuk membuat telur dadar lebih sehat, tambahkan oatmeal ke dalam resep telur dadar. Isi terlebih dahulu dengan susu dan biarkan selama beberapa menit. Kemudian pecahkan telur dalam mangkuk terpisah dan kocok rata dengan pengocok. Campurkan campuran susu dan sereal dengan telur. Tambahkan garam.
Langkah 3
Agar omelet tidak lengket di mangkuk multicooker, harus diolesi sedikit minyak sayur, tuangkan setengah dari adonan. Nyalakan mode memasak. Setelah lima belas menit, tambahkan brokoli dan tuangkan sisa campuran. Dalam sepuluh menit, telur dadar oatmeal brokoli siap.
