Casserole keju cottage sehat dan enak. Dan jika Anda masih memasak dengan cepat dan mudah, maka tidak ada resep sarapan yang lebih baik.
Casserole dadih adalah salah satu hidangan paling sehat dan termudah yang bisa Anda buat untuk sarapan. Ada banyak varietasnya. Jumlah dan komposisi bahan dapat bervariasi. Berikut ini beberapa resep casserole lainnya yang mudah dibuat dan enak.
Casserole dadih tiga bahan
Memasaknya sangat cepat, rasanya enak, terutama untuk anak-anak. Tetapi produk ini tidak bisa disebut diet, oleh karena itu, jika Anda mengikuti gambar, jangan terbawa.
Kalori per 100 g: 225 Kkal, BZHU 07/12/20.
Anda akan perlu:
1. Keju cottage tanpa pengganti lemak susu (5%) - 500 g;
2. Susu kental (harus utuh) - 1 kaleng (380 g);
3. Telur - 3 buah.
Persiapan:
Campur semua bahan dalam mangkuk dan kocok dengan blender selama 60-90 detik. Tuang massa yang dihasilkan ke dalam loyang. Jika bentuknya silikon, Anda tidak perlu melumasinya, olesi ringan lainnya dengan minyak sayur. Panggang pada suhu 180 derajat sampai cokelat keemasan muncul di atasnya.
Casserole keju cottage dengan apel
Kandungan kalori per 100g: 84 kkal, B / W / U - 12/3/2.
Anda akan perlu:
1. keju cottage bebas lemak - 180 g; 2. Telur - 1 pc.;
3. Apel - 50 g;
4. Oatmeal - 1 sdm. aku;
5. Yoghurt alami - 1 sdm. l.
Persiapan:
Hancurkan keju cottage dengan garpu, tambahkan oatmeal. Cincang halus apel dan tambahkan ke dadih dengan serpihan, tambahkan telur. Aduk rata, letakkan di loyang dan olesi dengan yogurt. Panggang dengan suhu 190 derajat selama 20-25 menit.
Casserole dadih dengan kismis
Kandungan kalori per 100g: 105 kkal, B / W / U - 12/3/9
Anda akan perlu:
1. keju cottage bebas lemak - 250 g;
2. Susu 1% - 1/2 sdm;
3. Telur - 2 buah;
4. Semolina - 2 sdm. aku;
5. Garam - 0,5 sdt;
6. Kismis - secukupnya;
7. Gula - 3 sdt.
Persiapan:
Campur semolina dengan susu dan biarkan selama 10 menit hingga membengkak. Kismis harus dikukus dan dikeringkan terlebih dahulu. Kocok telur dengan gula, tambahkan keju cottage, garam, semolina bengkak, dan kismis. Campur semuanya dan tuangkan ke dalam cetakan yang dilumuri minyak. Anda bisa menaburkan semolina untuk mencegah casserole menempel di bagian bawah. Panggang pada suhu 200 derajat selama 40-45 menit, biarkan casserole dalam oven tertutup sampai dingin.
Casserole keju cottage dengan biji poppy
Kandungan kalori per 100 gram - 93 kkal, B / W / U - 14/3/3
Anda akan perlu:
1. keju cottage bebas lemak - 500 g;
2. Kefir 1% - 100 g;
3. Telur - 2 buah.;
4. Tepung gandum - 20 g;
5. Tepung gandum utuh - 15 g;
6. Poppy - 2 sdt;
7. Vanillin - secukupnya;
8. Gula - 3 sdt;
Persiapan:
Campur semua bahan kecuali poppy. Masukkan 2/3 adonan ke dalam bentuk yang sudah disiapkan. Tambahkan biji poppy ke sisa massa dadih, aduk rata dan masukkan ke dalam cetakan juga. Panggang dengan suhu 180 derajat selama 50-60 menit. Biarkan casserole yang sudah disiapkan dalam oven tertutup sampai benar-benar dingin.
Casserole keju cottage dengan pisang
Kandungan kalori per 100 gram - 110 kkal, B / W / U - 12/3/4
Anda akan perlu:
1. keju cottage bebas lemak - 250 g;
2. Telur - 2 buah;
3. Pisang - 2 buah;
4. Gula - 3 sdt.
Persiapan:
Kocok keju cottage dengan telur dan gula dengan mixer. Hancurkan pisang dengan garpu, campur dengan massa dadih, masukkan semuanya ke dalam cetakan dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan. Panggang dengan suhu 180 derajat selama 20 menit.
Selamat makan!
