Makanan penutup yang sangat sehat, lezat, dan cepat - pilihan yang baik untuk sarapan. Untuk kelezatan ini, Anda dapat mengambil beri apa saja - beku, segar, raspberry, cranberry, lingonberry, blackberry.
Itu perlu
- Untuk dua porsi makanan penutup:
- - 600 g buah beri beku atau segar;
- - 240 ml air;
- - 50 g kismis merah;
- - 4 sdm. sendok yogurt Yunani;
- - 3 sdm. sendok oatmeal;
- - 4 sendok teh madu.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda mengambil buah beri beku untuk pencuci mulut, maka cairkan terlebih dahulu, jus yang dikeluarkan tidak dapat dikeringkan - itu tidak akan merusak makanan penutup. Sortir beri segar, bilas. Giling buah beri yang sudah disiapkan dengan blender, lalu gosok melalui saringan halus.
Langkah 2
Tuang 240 ml air mendidih di atas oatmeal, biarkan diseduh selama 10 menit agar semua air terserap dan diperoleh massa yang kental. Campurkan pure berry dengan 4 sendok teh madu, yogurt Yunani, dan tepung oat yang membengkak. Aduk hingga rata. Pukul lagi massa yang dihasilkan dengan blender, gosok saringan untuk kedua kalinya.
Langkah 3
Tuang makanan penutup oat dan berry yang sudah jadi dengan yogurt ke dalam mangkuk atau mangkuk porsi, masukkan ke dalam lemari es untuk mengentalkan makanan penutup. Seharusnya tidak terlalu kental - ambil sedikit saja. Paling nyaman untuk menyiapkan makanan penutup seperti itu di malam hari, sehingga Anda dapat menyajikan kelezatan yang sehat untuk sarapan.
Langkah 4
Hiasi dengan tangkai kismis merah segar atau buah beri lainnya pilihan Anda sebelum disajikan. Sebagai hiasan dessert, Anda bisa menggunakan daun mint segar, dan cokelat atau serutan kelapa.
