Tahun Baru 2020 akan datang dalam 5 minggu. Waktu ini dapat berguna untuk merapikan gambar. Tentu saja, kehilangan 15 atau 20 kg tidak mungkin berhasil, tetapi akan mungkin untuk menghilangkan bengkak dan memperbaiki kondisi kulit agar bersinar dalam pakaian Tahun Baru.
Cara menurunkan berat badan untuk Tahun Baru 2020 tanpa gangguan
Kami mengecualikan makanan dan minuman berikut dari diet:
- Buang alkohol dulu. Sekarang sama sekali tidak perlu, karena bahkan dalam jumlah kecil itu menciptakan beban tambahan pada semua sistem tubuh, memicu peradangan, yang mengganggu menyingkirkan kelebihan berat badan, dan menyebabkan dehidrasi dengan retensi cairan simultan.
- Minimalkan penambahan garam ke makanan - ini memicu retensi cairan dalam tubuh. Gunakan herbal sebagai pengganti garam.
- Katakan tidak pada karbohidrat cepat dan makanan tinggi gula. Permen menyebabkan lonjakan gula darah, terutama jika Anda makan permen saat perut kosong. Gula darah naik sangat cepat dan turun dengan cepat, membuat Anda berpikir tentang makanan lagi.
- Hilangkan makanan olahan dari diet - sosis, sosis, sosis, daging asap. Biasanya, tidak ada daging di dalamnya, tetapi banyak garam, gula, lemak - kombinasi ini adalah obat untuk otak.
Sekarang mari kita beralih ke makanan yang perlu dimasukkan dalam diet:
- Selama 5 minggu sebelum Tahun Baru, cobalah makan sayuran sebanyak mungkin. Tidak perlu mencari sesuatu yang eksotis, wortel, kol, bit cukup cocok (Anda dapat membuat "sikat salad" dari mereka), dll. Sayuran tidak hanya mengisi perut, memungkinkan Anda untuk tetap kenyang lebih lama, tetapi juga mengisi kembali cadangan vitamin, mineral, dan elemen pelacak. Campuran beku dapat digunakan.
- Buah-buahan dan beri juga dibutuhkan bagi mereka yang menurunkan berat badan, tetapi dalam jumlah kecil, karena mengandung gula.
- Cobalah untuk minum lebih banyak air. Anda tidak perlu menuangkannya ke dalam diri Anda dalam liter sekaligus, tetapi Anda tidak bisa mengabaikan rasa haus Anda. Mengingat pemanasan ada di mana-mana sekarang, Anda perlu minum 2, 5-3, 5 liter air per hari.
- Saat menyiapkan makanan, fokuslah pada protein - ayam, kalkun, ikan, makanan laut, telur ayam. Protein berkontribusi pada penurunan berat badan, jenuh untuk waktu yang lama.
- Jangan lupa tentang lemak - minyak sayur dingin apa pun, mentega berkualitas tinggi, kacang-kacangan.
- Dalam hal apapun jangan menyerah karbohidrat, tetapi pilih yang lambat - beras merah, kacang-kacangan, pasta dari gandum durum, dll.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu makan dalam porsi kecil, tetapi setiap 2-3 jam. Piring harus mengandung protein, lemak, karbohidrat dan serat (sayuran, buah-buahan).
"Pil ajaib" selama penurunan berat badan adalah asam lemak omega-3 - dalam bentuk kapsul atau diperoleh dari produk (ikan berlemak, kaviar, makanan laut, kacang-kacangan).
Jika kelebihan berat badan dipicu oleh diet yang tidak sehat, Anda juga dapat mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks untuk memberi tubuh nutrisi (nutrisi) yang diperlukan.
Tentu, olahraga juga dibutuhkan untuk menurunkan berat badan. Dianjurkan untuk memilih aktivitas fisik yang memberikan kesenangan - untuk beberapa itu menari, seseorang menyukai yoga dan Pilates, dan seseorang lebih suka menarik besi di gym.
Tampaknya 5 minggu sangat sedikit, tetapi jika Anda menganggapnya serius, Anda dapat menghilangkan 5-7 kg tanpa masalah. Akan ada keinginan!
