Saat ini, masakan Jepang sangat populer di Rusia, itulah sebabnya restoran dan bar sushi baru terus dibuka di mana mereka dapat dipesan. Tetapi apakah mungkin untuk terus-menerus makan sushi dan roti gulung dan pada saat yang sama mengawasi sosok Anda? Dengan apa sebenarnya lebih baik memesan roti gulung agar tidak gemuk?
Cara memesan diet roll - beberapa tips:
- Jumlah gulungan yang dipesan tidak boleh melebihi 3-4 pcs. Dianjurkan untuk memilih roti gulung yang digulung dalam beras merah - mereka meningkatkan pencernaan karena serat makanan yang dikandungnya dan memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular.
- Jangan memesan gulungan dalam adonan (tempura). Pertama, mereka sangat dipanggang. Kedua, mereka paling sering memasukkan daging kepiting atau udang, yang bukan makanan paling diet.
- Hindari gulungan mega. Dibandingkan dengan roti gulung biasa, mereka lebih besar dan mengandung lebih banyak bahan, yang berarti mereka memiliki lebih banyak kalori.
- Batasi diri Anda hanya dengan satu gulungan tuna pedas. Mayones digunakan dalam resep untuk persiapannya. Tidak akan ada salahnya dari satu potong, tetapi dari lebih - kalori ekstra.
- Pesan hanya satu gulungan belut. Belut memang enak dan kaya akan asam lemak omega-3, tetapi gulung ini biasanya disajikan dengan saus manis yang tidak memiliki manfaat - hanya kalori.
- Ambil tidak lebih dari satu gulungan alpukat. Alpukat sangat berguna untuk sistem kardiovaskular, tetapi Anda tidak boleh terbawa olehnya, karena ini adalah buah berkalori paling tinggi.
- Untuk mengurangi kalori, pesanlah roti gulung dengan tuna (ringan), salmon, salmon, yellowtail, dan udang (bukan tempura).
- Pesan roti gulung vegetarian dengan jamur shiiataki, bayam, alpukat, dan kacang-kacangan. Satu gulungan seafood dapat ditambahkan ke gulungan vegetarian.
- Untuk rasa yang lebih kaya dengan kalori minimum, tambahkan mentimun segar dan daun bawang ke dalam roti gulung.
- Tentu saja, dua atau tiga roti gulung tidak akan cukup, jadi untuk mengisinya, mulailah makan siang Anda dengan salad hijau dengan jahe atau sup miso.
