Apakah menurut Anda makan sehat itu mahal? Jika demikian, maka Anda salah! Saya sarankan Anda memastikan bahwa penghasilan kecil bukanlah alasan untuk merusak kesehatan Anda.
Pertama-tama, penghematan berlebihan tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik: membeli buah-buahan busuk, Anda berisiko keracunan serius … Dan perawatan hari ini sangat mahal!
Tapi jangan bicara tentang hal-hal yang menyedihkan! Sebagai gantinya, ambil pena dan selembar kertas dan buat daftar apa yang biasanya Anda beli dari toko. Sekarang dengan berani coret semua yang disebut "makanan sampah" darinya! Ini mencakup semua makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi, tetapi nilai gizinya rendah: keripik, kerupuk, kacang asin, permen, popcorn, sereal sarapan, mie instan, dan puree … Anda sendiri akan terkejut betapa ini akan mengurangi pengeluaran Anda!
Sekarang buatlah daftar pembelian yang benar dan sehat. Inilah yang dapat dan harus Anda sertakan di sana.
Telur. Sudah lama terbukti bahwa telur tidak dapat meningkatkan kadar kolesterol dengan cara apa pun, jadi lupakan prasangka dan jangan ragu untuk menggunakannya dalam diet Anda! Anda dapat memasak banyak hidangan sehat dan lezat dari mereka - gunakan imajinasi Anda!
Sayuran segar musiman. Sayuran cukup murah di musim, terutama di pasar. Jadi lupakan makanan kaleng!
Campuran sayuran beku. Pilihan yang bagus untuk lauk malam! Selain itu, campuran semacam itu memberi ruang untuk imajinasi dan secara signifikan menghemat waktu Anda. Bawa mereka berdasarkan berat - akan jauh lebih murah dengan cara ini.
Daging segar. Tetapi tidak berarti "kebab" yang sudah jadi! Selain itu, daging tidak harus dimakan setiap hari - beberapa kali seminggu sudah cukup. Pilih daging babi dan domba dengan tenang: ingatlah bahwa mereka mendapatkan lemak bukan dari lemak, tetapi dari kombinasinya dengan karbohidrat (kentang, pasta + daging) dan jumlah total kalori!
Kacang-kacangan. Pate kacang dan buncis dan kacang polong tumbuk adalah sumber protein yang sangat baik.
Sereal. Ambil mereka berdasarkan berat. Jaga agar kemasannya tidak menarik, tetapi Anda tidak akan membayar lebih untuk merek tersebut!
Sekarang mari kita bicara tentang air. Pikirkan tentang seberapa sering Anda minum air bersih tanpa gas? Atau lebih suka soda? Pikirkan tentang berapa banyak uang yang Anda habiskan untuk kalori kosong dan beralihlah ke air putih. Filter air akan membantu Anda menghemat uang: habiskan sekali, tetapi akan ada banyak air minum bersih!
Poin selanjutnya: di mana tempat terbaik untuk berbelanja? Jawabannya sederhana - di toko besar terdekat! Jika itu juga termasuk dalam kategori sosial - bagus! Bayangkan berapa banyak bensin, waktu, dan saraf yang akan Anda habiskan untuk berkeliling kota dari ujung ke ujung untuk ikan termurah dan sayuran paling terjangkau. Sedikit trik: berteman dengan salesman departemen (jika Anda berbelanja di pasar): mereka akan selalu memberi tahu Anda mana yang lebih segar dan lebih murah. Dan juga cobalah berbelanja dalam jumlah besar: sarankan ide seperti itu kepada teman, tetangga, kolega … Pada akhirnya, serukan saja di forum kampung halaman Anda!
Dan akhirnya: biasakan membawa makanan ke tempat kerja. Anda akan menghemat banyak makan malam di kafetaria atau kafe (di mana makanan sering kali berkualitas sangat biasa-biasa saja).
