Makan di malam hari adalah salah satu cara mudah untuk menambah berat badan dan membuat tidur nyenyak. Ngemil apa pun di malam hari juga memiliki efek merugikan pada pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. Dokter merekomendasikan makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur. Tetapi bagaimana jika waktunya sudah larut, dan Anda benar-benar ingin makan? Makanan apa yang harus Anda hindari agar tidak membahayakan tubuh Anda?
instruksi
Langkah 1
Alkohol
Minuman beralkohol mengendurkan katup yang menghubungkan lambung dan kerongkongan. Ketika ini terjadi, tubuh tidak dapat menyimpan makanan di tempatnya. Selain itu, ini berfungsi sebagai munculnya refluks, yang dapat menyebabkan munculnya sejumlah penyakit.
Langkah 2
Keju
Ini adalah produk makanan berlemak. Jenis keju keras, seperti Parmesan atau Swiss, memiliki efek yang kurang berbahaya bagi tubuh dibandingkan keju jenis lunak (feta, mozzarella).
Langkah 3
Produk yang mengandung soda
Soda rasanya asam dan merusak lambung. Soda kue melemaskan katup pencernaan dan lambung. Karbonasi juga meningkatkan tekanan di perut.
Langkah 4
Gila
Terlepas dari kenyataan bahwa kacang sangat sehat, memakannya di malam hari tidak diinginkan karena kandungan lemaknya. Pilihan kacang semalam yang terburuk adalah kacang mete, kenari, dan kacang tanah. Tapi pistachio dan almond kurang berbahaya bagi tubuh di malam hari.
Langkah 5
Cokelat
Beberapa cokelat mengandung lemak tinggi. Selain itu, cokelat mengandung kafein yang sangat tidak diinginkan untuk dikonsumsi pada malam hari.
Langkah 6
Jeruk
Buah jeruk mengandung asam. Segelas jus jeruk atau apel hijau adalah pilihan terburuk.
Langkah 7
kopi
Minuman ini mengandung kafein, yang meningkatkan produksi asam lambung. Jika Anda ingin minum kopi, pilihlah kopi tanpa kafein.
Jika Anda memiliki nafsu makan di malam hari, makanan yang rendah asam, seperti pisang, adalah pilihan terbaik. Anda juga dapat memilih semangkuk biji-bijian rendah kalori dengan susu rendah lemak atau teh chamomile yang sehat. Makanan seperti itu memberi rasa kenyang dan mengendap di perut.
