Hampir semua ahli gizi menyarankan untuk berhenti makan 3-4 jam sebelum tidur. Dan ini wajar, karena kurangnya makan di malam hari berkontribusi pada penurunan berat badan. Apa yang harus dilakukan bagi mereka yang tidak bisa tidur dengan perut kosong dan pergi ke lemari es di malam hari untuk camilan lain?
Baru-baru ini, daftar makanan yang bisa dikonsumsi sesaat sebelum tidur telah dirilis. Jadi apa yang harus dimakan agar tidak membahayakan sosok Anda?
… Susu skim dan yogurt, kefir dan susu panggang fermentasi, keju cottage, dan puding membantu tidak hanya memuaskan rasa lapar, tetapi juga menormalkan sistem pencernaan. Kalsium dalam makanan ini lebih baik diserap di malam hari, yang juga penting.
… Anda dapat memilih sereal apa saja, yang utama adalah mengambil susu skim atau mengencerkannya menjadi dua dengan air. Anda bisa menambahkan buah beri segar atau potongan buah kering ke hidangan seperti itu. Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lama untuk dicerna, yang akan menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama.
… Zat yang terkandung di dalamnya berkontribusi pada penurunan berat badan dan normalisasi usus. Hal utama adalah jangan berlebihan dengan dosis, tingkat konsumsi tidak lebih dari 40 gram per hari.
direbus atau dikukus. Protein yang ditemukan dalam daging dapat membantu menghilangkan rasa lapar. Untuk makan malam larut malam, salad yang dibuat dengan keju keras dan sayuran sangat cocok.
Terlepas dari kenyataan bahwa produk-produk di atas dapat dikonsumsi segera sebelum tidur, ahli gizi merekomendasikan untuk tidak memperkenalkan camilan malam menjadi kebiasaan, ini disebabkan oleh fakta bahwa pada malam hari tubuh mulai mengkonsumsi cadangannya dan tentu saja tidak ada gunanya membuang kelebihannya. bahan bakar di atasnya.
