Saat memilih diet yang tepat, Anda harus selalu fokus pada dua kriteria penting. Pertama, diet harus sesuai dengan selera Anda, karena tidak cukup untuk menurunkan berat badan, Anda tetap harus menjaga hasilnya, dan ini tergantung pada gaya makan selanjutnya yang akan Anda ambil sebagai dasar setelah menurunkan berat badan. Kedua, diet harus fisiologis, yaitu prinsip penurunan berat badan dengan metode tertentu tidak dapat bertentangan dengan proses fisiologis dan biokimia tubuh.
instruksi
Langkah 1
Jika semuanya kurang lebih jelas dengan kriteria pertama, maka jauh lebih sulit untuk menangani yang kedua. Misalnya, ada tugas untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg. Diasumsikan bahwa Anda ingin kehilangan 10 kg lemak, tetapi pada kenyataannya, dalam proses menurunkan berat badan, Anda akan kehilangan sebagian besar massa otot. Hasil seperti itu harus diharapkan setelah diet soba yang populer untuk menurunkan berat badan: beratnya menurun, tetapi akumulasi lemak tetap ada, dan kulit kehilangan elastisitasnya.
Langkah 2
Secara terpisah, perlu untuk memikirkan metode nutrisi terpisah, yang juga tidak fisiologis dan, pada kenyataannya, merupakan kombinasi dari stres emosional (dalam bentuk membiasakan diri dengan diet khusus) dengan meniru pendekatan yang sangat aktif. untuk menurunkan berat badan (Anda perlu mendistribusikan produk dengan benar berdasarkan komponen, mempelajari kombinasi tabel).
Langkah 3
Makanan terpisah untuk menurunkan berat badan adalah diet untuk menurunkan berat badan dan peningkatan kesehatan, dikembangkan pada awal abad ke-20. Teknik ini didasarkan pada teori bahwa berbagai jenis makanan memerlukan kondisi khusus untuk pencernaan dan asimilasi. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk mencampur makronutrien yang berbeda selama makan yang sama. Misalnya, protein tidak boleh dimakan dengan karbohidrat. Lemak tidak perlu dicampur dengan protein, dan juga tidak disarankan untuk menggabungkan dua jenis protein yang berbeda (misalnya, keju cottage dan daging). Jika Anda mencampur makanan yang tidak cocok, maka mereka tidak dicerna dengan benar, oleh karena itu, proses fermentasi, pembusukan, pembentukan gas dimulai di usus, dan metabolisme terganggu. Teori yang tampaknya ramping ini dikembangkan oleh seorang ahli bedah dan seorang naturopath dalam penulisan bersama. Dia mendapatkan popularitas besar, terlepas dari kenyataan bahwa itu sama sekali tidak fisiologis dan tidak memperhitungkan proses biokimia yang terjadi dalam tubuh manusia selama pencernaan makanan.
Langkah 4
Makronutrien (protein, lemak dan karbohidrat) yang masuk ke dalam tubuh dicerna dengan bantuan enzim yang disekresikan oleh pankreas. Enzim-enzim ini disekresikan pada waktu yang sama dalam jumlah yang sama, jadi sama sekali tidak ada gunanya mengonsumsi protein secara terpisah dari lemak. Jika Anda makan daging yang dipanggang dengan keju, pankreas akan mengeluarkan enzim untuk memecah daging (protein) dan keju (protein dan lemak). Jika Anda makan daging tanpa lemak yang dimasak, pankreas akan tetap mengeluarkan enzim untuk daging (protein) dan lemak, dan bahkan untuk karbohidrat yang tidak akan Anda makan. Tubuh manusia beradaptasi untuk mencerna berbagai makanan dalam berbagai kombinasi dan tidak perlu membagi makanan.
Langkah 5
Perlu dicatat di sini bahwa dalam tubuh yang sehat, enzim selalu disekresikan dalam jumlah yang sama, dan oleh karena itu masuk akal untuk makan makanan dalam porsi kecil, karena dengan kelebihan makanan, bagian yang tidak tercerna akan tetap ada (mereka tidak akan memiliki cukup enzim yang dialokasikan). Makanan terpisah dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda, tetapi tidak sama sekali melalui pemisahan makanan yang hati-hati dan tabel kombinasi makanan. Dengan diet terpisah, seseorang mulai lebih mengontrol jumlah yang dimakan, diet, sehingga kandungan kalori dari diet berkurang dan kelebihan berat badan mulai hilang. Tetapi makan secara terpisah tidak memperhitungkan persentase protein, lemak, dan karbohidrat dalam makanan. Dengan pola makan yang tidak seimbang akan terjadi kehilangan massa otot, turgor kulit akan menurun, daya ingat dan mood akan memburuk.
Langkah 6
Pilih diet yang memperhitungkan proses fisiologis, hanya mereka yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan yang tepat dan penyembuhan tubuh.
