Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang prima untuk musim pantai, Anda perlu memasukkan sebanyak mungkin sayuran sehat ke dalam menu, yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi.
Asparagus
Asparagus kaya akan beta-karoten dan vitamin C. Ini adalah sumber serat dan antioksidan, dan hampir bebas kalori. Agar Anda tidak hanya memikirkan kesehatan, tetapi juga menikmati rasa asparagus, Anda harus memilih batang yang paling tebal dan paling berair.
Artichoke
Sayuran ini memiliki lemak minimum dan serat maksimum - pilihan ideal bagi mereka yang sedang diet. Karena serat yang tidak larut, pencernaan mulai bekerja lebih baik, masalah sembelit hilang. Asam folat dalam artichoke membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Kalium, yang ditemukan dalam jumlah besar di artichoke, memiliki efek menguntungkan pada tubuh.
Seledri
Seledri mengandung banyak air, tetapi hampir tidak mengandung kalori. Ini memberi perasaan kenyang dan memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral. Selain itu, ini adalah sumber serat, yang tanpanya diet tidak akan efektif.
Lada
Paprika manis mengandung antioksidan tinggi, sedangkan paprika pahit mengandung capsoicin, yang mempercepat pembakaran lemak dalam tubuh. Serat membantu mencegah Anda merasa lapar, dan kandungan vitamin K, C, dan A yang tinggi menjadikan paprika sebagai tambahan yang berguna untuk salad apa pun.
Lobak
Lobak memiliki rasa pedas yang tidak disukai semua orang, tetapi sayuran ini mengandung banyak asam folat dan vitamin C. Tidak banyak serat dalam lobak, tetapi ketidakhadirannya dikompensasi oleh belerang, yang memastikan pencernaan yang baik. Keuntungan lain dari lobak adalah efek anti-inflamasinya, yang membantu mengatasi banyak penyakit.
bayam
Ini adalah gudang nyata magnesium, zat besi, dan vitamin - dari C hingga K dan B6. Bayam sering diremehkan karena rasanya yang hambar, namun Anda selalu bisa memilih resep sesuai selera untuk membuat tubuh sehat dan tubuh indah.
