Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan - pemikiran seperti itu mengunjungi, mungkin, setiap orang. Sayangnya, kita semua tidak senang dengan penampilan kita dalam satu atau lain cara, terutama wanita. Dan harus Anda akui, itu akan luar biasa - makan saja seperti biasa dan turunkan berat badan!
Menurunkan berat badan dengan makan. Rahasia Penurunan Berat Badan
Mari kita coba mulai dari awal. Alasan munculnya kelebihan berat badan:
- makan berlebihan;
- pelanggaran diet dan kualitas makanan yang buruk;
- gaya hidup menetap;
- minum obat;
- penyakit kronis;
- kecenderungan genetik untuk obesitas;
- obesitas terkait usia.
Makan berlebihanlah yang diutamakan dan tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini. Jika Anda mengalami masalah tertentu dengan kelebihan berat badan dan telah mencoba diet setidaknya sekali, maka Anda mungkin memperhatikan fakta bahwa porsinya sangat ketat, dan waktu asupannya diatur.
Pada umumnya, jika Anda hanya mengurangi jumlah makanan dan tidak makan di malam hari, Anda sudah merasakan hasilnya. Tentu saja, ini tidak akan menjadi aksi publisitas "sepuluh kilogram dalam tiga hari", tetapi hasilnya masih terlihat dan stabil, meskipun murni individu.
Di tempat kedua adalah kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Sayangnya, abad ke-21 telah memanjakan kita. Era teknologi tinggi telah menjadi usia obesitas. Dan masalahnya adalah bahwa di malam hari kita tidak berjalan-jalan atau ke bioskop, tetapi kita menyalakan film secara online dan pada saat yang sama kita harus berbaring di sofa dan memakan barang. Dan akan lebih baik untuk menghabiskan waktu ini di gym. Jika Anda tidak siap untuk perubahan gaya hidup yang radikal, maka setidaknya biasakan diri Anda untuk berjalan kaki setiap hari di malam hari - saturasi tubuh dengan oksigen akan membantu membakar lemak.
Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan?
Jadi kami sampai pada intinya. Alasan lain untuk kelebihan berat badan adalah gangguan metabolisme. Ada banyak alasan untuk fenomena ini dan kami tidak akan mempertimbangkannya sekarang. Kami khawatir tentang hasilnya - kami perlu mempercepat metabolisme agar tidak melakukan diet, tidak menyiksa diri sendiri dan pada saat yang sama menurunkan berat badan.
Jadi, pertama-tama kita memiliki buah jeruk. Sejumlah besar serat dan vitamin C mempercepat metabolisme dan menormalkan fungsi organ dan sistem. Aturan yang sangat sederhana adalah minum segelas air hangat dengan jus lemon sebelum sarapan. Ini meningkatkan fungsi usus dan membangunkan tubuh.
Teh hijau dan kopi alami bebas gula dapat membantu mengurangi rasa lapar sekaligus meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Namun, jangan terlalu sering menggunakan minuman ini - minuman ini mengandung kafein, yang dapat berdampak negatif pada fungsi sistem kardiovaskular.
Produk susu fermentasi membantu menormalkan mikroflora dan dengan demikian memulihkan proses pencernaan. Jika Anda berusaha menurunkan berat badan, Anda harus memasukkan keju cottage, keju, dan kefir ke dalam makanan Anda. Tidak perlu makan semuanya dalam satu kali makan, yang utama adalah mengingat produk-produk ini dan mengkonsumsi salah satunya setidaknya sekali sehari.
Bumbu dan rempah-rempah adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda. Makanan Anda akan lebih sehat jika Anda memanjakan ayam rumahan dengan saus kari, hidangan pedas, dan saus pedas daripada "bumbu all-in-one" yang dibeli di toko. Tentu saja, menguasai resep baru sangat, sangat sulit, tetapi setelah mencoba setidaknya beberapa, Anda akan mengerti bahwa permainan itu sepadan.
Terakhir, ingatlah bahwa makan banyak serat tumbuhan (yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar) juga akan berperan dalam menurunkan berat badan. Serat adalah sejenis sikat yang membersihkan usus, memungkinkannya berfungsi dengan baik. Pada saat yang sama, serat sangat rendah kalori dan menempati volume besar di perut.
