Makanan diet termasuk makan banyak sayuran segar dan camilan sayuran rendah kalori. Itulah sebabnya resep salad "Kuas" untuk menurunkan berat badan sangat cocok dengan diet mereka yang bertekad untuk melawan pound ekstra dan ingin memperbaiki tubuh mereka. Nama kedua hidangan - "Sapu" - berarti komposisi salad yang sehat dengan sempurna "menyapu" semua racun dan racun. Bahan apa yang dibutuhkan nyonya rumah, dan berapa banyak variasi "Kuas" yang telah ditemukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan?
Salad "Brush" (atau "Whisk", sesuka Anda) mendapatkan popularitas di abad terakhir. Bukan tanpa alasan banyak ahli gizi memasukkan hidangan ini ke dalam metode mereka, termasuk bahkan Elena Malysheva. Dengan melengkapi diet "pelangsingan" Anda dengan salad sayuran ini, Anda dapat membersihkan usus dari racun, secara harfiah "menyapu" racun, dan menghentikan mekanisme timbunan lemak. Selain itu, "Kuas" kaya akan serat, vitamin, dan, tergantung pada komposisinya, dari 30 hingga 80 kkal.
Manfaat salad "Kuas"
Kelebihan berat badan dengan penggunaan "Panicle" secara teratur berkurang, dan ini bukan satu-satunya manfaat salad yang diketahui ahli gizi. Selain menurunkan berat badan, hasil berikut dicapai:
- memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- pencernaan kembali normal;
- sembelit hilang, termasuk kronis;
- metabolisme cenderung normal;
- pound "ekstra" yang dibenci, edema hilang;
- penampilan ditingkatkan.
Ada banyak variasi hidangan diet dengan nama epik, tetapi lima resep dianggap yang paling populer. Secara keseluruhan, disarankan untuk hanya menggunakan sayuran segar dan bersih. Dilarang juga menggunakan mayonaise, bumbu penyedap, dan penambahan garam diminimalkan. Ternyata tidak terlalu enak, tapi bagus untuk tubuh.
Dengan kubis segar fresh
Resep salad "Sikat" dengan wortel manis, bit, dan kol putih segar tidak melibatkan penambahan garam, rempah-rempah, atau bumbu. Hanya sayuran yang dicuci, diparut, dibumbui dengan jus segar yang digunakan. Mereka tidak direbus, tidak direbus, perlakuan panas apa pun tidak termasuk.
Proses memasak:
- Rusak dengan pisau khusus atau sangat tajam 200 g kol. Diamkan, kerutkan dengan tangan kita dalam wadah untuk memeras sarinya.
- Kami mengukur pada skala dapur 150 g bit dan wortel, kupas, gosok pada parutan kasar atau Korea.
- Tambahkan 2 sendok makan minyak sayur tidak berbau ke dalam campuran sayuran, tuangkan 20 ml jus yang diperas dari lemon di atasnya.
- Aduk dan sajikan ke meja diet.
Dengan buah plum
Anda dapat membuat salad "Kuas" dengan buah-buahan kering yang manis jika Anda menginginkan sesuatu yang lezat untuk sarapan atau makan siang. Misalnya, dengan plum, aprikot kering oranye. Jika mau, Anda bisa membuang segenggam cranberry, kismis, atau biji delima pilihan Anda ke dalam wadah berisi sayuran. Jika tidak ada tujuan untuk menurunkan berat badan, Anda dapat membuat salad "Kuas" bahkan dengan mayones, tetapi kemudian hidangan dari kategori makanan akan segera masuk ke snack bar untuk meja sehari-hari.
Proses memasak:
- Tuang 50 g plum dan aprikot kering ke dalam mangkuk, tuangkan air mendidih selama setengah jam untuk melunakkan.
- Potong 300 g kol dengan pisau tajam, tumbuk dengan tangan kita sampai jusnya keluar.
- Kupas satu bit dan satu wortel, gosok dengan sedotan kubis.
- Kami mencampur semua bahan, tuangkan dengan satu sendok teh jus lemon.
Dengan jeruk
Resep salad "Kuas" dengan jeruk dan jeruk keprok akan menyenangkan gigi manis dan anak-anak. Campuran buah membersihkan usus dengan sempurna, mencegah sembelit. Jika tidak ada lemon di rumah, jus jeruk bali dapat dengan mudah diganti. Dengan hati-hati, "Kocok" jeruk seperti itu harus disiapkan untuk mereka yang mungkin alergi terhadap jeruk keprok dan jeruk.
Proses memasak:
- Ambil satu jeruk bali dan satu jeruk, tiga jeruk keprok sedang.
- Kami mengupas, urat putih, membuang tulang.
- Potong irisan menjadi kubus.
- Campur dalam mangkuk salad, tuangkan dengan jus lemon.
Dengan dedak
Resep langkah demi langkah untuk salad "Kocok" dengan dedak tidak akan menyebabkan kesulitan dalam persiapan. Untuk rasa, selain dedak, yang memiliki kemampuan menyerap, tambahkan buah-buahan manis, sedikit madu cair. Campurannya ternyata vitamin, bergizi dan menyegarkan.
Proses memasak:
- Potong satu apel manis dan asam menjadi irisan atau parut.
- Kupas dua kiwi dan satu jeruk keprok, potong dadu kecil.
- Tuang satu sendok makan dedak dengan kefir sebelum dimasak agar menjadi lunak.
- Kami mencampur produk dalam mangkuk salad, tuangkan setengah sendok teh madu harum.
Dengan ayam rebus
Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau "mengeringkan" tubuh Anda, tetapi Anda praktis tidak dapat meninggalkan daging, resep ini akan berguna. "Sapu" dengan ayam rebus akan membantu menghilangkan pound ekstra, tidak akan membiarkan Anda "mati" kelaparan.
Proses memasak:
- Potong 300 g ayam rebus menjadi potongan-potongan atau kubus.
- Rusak satu wortel dan bit menjadi potongan-potongan, 300 g kol putih.
- Aduk makanan, bumbui dengan satu sendok makan minyak zaitun dan sesendok jus lemon.
Rekomendasi cara makan Brush salad
Untuk membuat "salad ajaib" hanya bermanfaat, itu harus dimasukkan dalam makanan secukupnya. Jangan makan berlebihan, banyak garam, tambahkan bumbu dan bumbu yang menggugah selera. Jika tujuannya hanya untuk terlihat hebat tanpa menambah berat badan, hidangan disiapkan sekali sehari, idealnya untuk makan malam. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda harus menjaga diet pada "Sapu" selama sepuluh hari, tetapi tidak lebih lama.
Anda dapat mengatur hari puasa di "Sikat" seminggu sekali, membagi salad menjadi 3-5 porsi. Makanan tersebut dilengkapi dengan minuman berlimpah (setidaknya 2 liter air per hari), teh herbal, kolak buah kering tanpa pemanis.
Sebelum diturunkan di Panzer, disarankan untuk memeriksa ginjal dan hati, mendonorkan darah untuk gula. Ingat bahwa bit dan wortel dikontraindikasikan untuk penderita diabetes, dan madu dan jeruk untuk penderita alergi. Memikirkan cara membuat salad "Kuas", ini harus diperhitungkan.
