Banyak orang percaya bahwa diet yang paling efektif adalah mengikuti prinsip "jangan makan". Ternyata tidak demikian - Anda bisa makan dan menurunkan berat badan secara bersamaan. Beberapa makanan tidak hanya tidak menambah berat badan Anda, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan.
instruksi
Langkah 1
Jadi mari kita mulai dengan minuman.
Produk nomor satu adalah air. Kekurangan air dalam tubuh menyebabkan perlambatan metabolisme, penurunan kadar glukosa, kesehatan yang buruk, kelemahan dan pusing. Air juga membantu menghilangkan racun dan produk limbah. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi air yang cukup selama diet.
Minum lebih banyak teh hijau. Dengan demikian, Anda tidak hanya akan membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker, tetapi juga mempercepat metabolisme Anda. Diperkirakan dengan minum 5 cangkir teh hijau sehari, Anda bisa kehilangan hingga 80 kkal.
Sertakan dalam makanan produk susu rendah lemak - yogurt tanpa aditif, kefir 0% lemak dan yogurt (bukan susu). Makanan ini memberi tubuh kita banyak kalsium, yang membantu memecah lemak.
Langkah 2
Sayuran dan Buah Kalori Negatif:
- artichoke;
- Swiss chard;
- kol bunga;
- paprika hijau;
- Brokoli;
- lobak;
- endive (sejenis sawi putih);
- kacang hijau;
- lobak hitam;
- kubis Savoy;
- Bit merah;
- mentimun;
- wortel;
- seledri;
- asparagus;
- kohlrabi;
- kubis dan selada air;
- timun Jepang;
- dandelion.
Makanan ini mengkonsumsi lebih banyak kalori untuk dicerna daripada yang dikandungnya.
Di antara buah-buahan, kami terutama menyoroti jeruk bali. Dipercaya bahwa makan setengah jeruk bali atau 150 gram jusnya sebelum makan siang memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 2 kg per minggu dalam seminggu. Grapefruit menurunkan kadar insulin, yang mengurangi kebutuhan Anda akan makanan ringan dan mengurangi nafsu makan Anda.
Langkah 3
Protein adalah fondasi penting untuk pembentukan otot, dan semakin baik massa otot Anda, semakin banyak lemak yang Anda bakar. Selain itu, lebih banyak kalori yang dihabiskan untuk penyerapan protein daripada karbohidrat dan lemak. Karena itu, aturlah sendiri seminggu sekali hari-hari puasa protein. Sumber protein terbaik adalah ayam (yaitu, dada), putih telur, ikan, kalkun.
Akhirnya, daftar produk pelangsing termasuk rempah-rempah dan rempah-rempah. Ini terutama kayu manis, jahe dan sawi putih. Jadi, penggunaan kayu manis memungkinkan Anda untuk menggantikan gula. Rempah-rempah panas membuat tubuh berkeringat, meningkatkan detak jantung, dan juga meningkatkan metabolisme.
