Memulai setiap pagi dengan smoothie yang sehat adalah kebiasaan yang baik. Jika bahan utamanya pisang, ternyata smoothie-nya tidak hanya empuk dan gurih, tapi juga mengenyangkan. Kelezatan seperti itu dapat disiapkan di siang hari, diminum saat camilan sore atau setelah berolahraga. Makan pisang dapat dengan cepat meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda. Selain itu, pisang kaya akan potasium, magnesium dan zat besi, dan juga mengandung serat tumbuhan, yang membantu meningkatkan pencernaan.
Pisang raspberry
Untuk 2 porsi Anda membutuhkan: pisang - 2 pcs.; raspberry beku segar - 150 g; soba hijau - 100 g; tanggal - 4 buah; air murni - 400 ml; blender.
Untuk menyiapkan smoothie ini, Anda harus terlebih dahulu merendam soba hijau semalaman. Saat soba telah direndam dalam air selama 8 jam, Anda bisa mulai membuat smoothie. Cuci raspberry dengan air panas untuk mencairkannya. Kupas kurma dan pisang. Tempatkan semua bahan dalam mangkuk blender dan tutup dengan air murni. Aduk hingga rata dan tuang ke dalam gelas.
Soba hijau dapat dibeli di toko besar mana pun. Direndam dan digiling, itu akan memberi smoothie rasa yang sangat lembut. Dan kombinasi raspberry dan pisang akan membuat koktail menjadi manis dan lezat.
Koktail hijau dengan pisang
Untuk 2 porsi Anda membutuhkan: pisang - 2 pcs.; bayam beku - 200 g; peterseli - 20 gram; tanggal - 3 buah; air murni - 400 ml; blender.
Rendam bayam dalam air hangat agar sedikit mencair. Sementara itu, potong batang peterseli. Kupas pisang dan kurma. Tempatkan seluruh mangkuk pemukulan, tutup dengan air dan kocok. Tuang koktail ke dalam gelas.
Smoothie hijau sangat sehat. Semua sayuran hijau mengandung banyak klorofil, yang merupakan sumber protein dan zat besi yang baik. Smoothie hijau meningkatkan kadar hemoglobin. Sangat bermanfaat untuk meminumnya setiap hari.
Tambahkan sedikit sayuran terlebih dahulu untuk membiasakan diri dengan rasa yang tidak biasa. Tingkatkan jumlah sayuran secara bertahap untuk menjaga rasa smoothie yang halus.
Setiap sayuran dapat ditambahkan, tergantung pada musim dan preferensi pribadi. Misalnya, Anda bisa menambahkan adas, seledri, ketumbar, arugula, selada air. Di musim panas, Anda dapat menambahkan tanaman liar.
Stroberi
Untuk 2 porsi Anda membutuhkan: pisang - 2 pcs.; stroberi - 200 gram; tanggal - 4 buah; air murni - 400 g; blender.
Giling semua bahan dengan blender hingga halus - stroberi yang dicairkan, pisang kupas dan kurma dengan air. Jika Anda menginginkan koktail yang lebih dingin, Anda tidak perlu mencairkan buah beri.
Namun ingat bahwa jika Anda mengonsumsi minuman dingin, tubuh akan menghabiskan sumber dayanya untuk memanaskannya hingga suhu yang mendekati tubuh. Jadi minuman dingin tidak dianjurkan untuk sering dikonsumsi. Dan jika Anda penganut diet sehat, maka Anda tidak boleh minum dingin sama sekali. Ini berlaku untuk semua minuman, baik itu air, jus, atau smoothie.
Tambahkan cornflake atau oatmeal ke smoothie pisang stroberi Anda. Anda juga dapat menambahkan muesli yang Anda miliki di rumah.
Anda dapat memperkaya koktail, membuatnya lebih sehat dan lebih enak dengan menambahkan biji apa pun. Dianjurkan untuk merendamnya sebelum itu semalaman atau setidaknya selama 6-8 jam. Misalnya, Anda bisa menambahkan biji rami, bunga matahari, atau labu ke dalam smoothie.
Untuk pemotongan terbaik dan agar biji dapat dicerna dengan baik, pertama-tama hancurkan dengan blender dengan sedikit air. Baru kemudian tambahkan sisa air dan bahan lainnya. Juga sangat bermanfaat untuk menambahkan biji-bijian ke dalam smoothie. Yang paling enak adalah kecambah gandum. Beberapa orang menyukai rasa gandum hitam dan gandum yang bertunas.
Dengan bereksperimen dan berfantasi dengan bahan dan jumlah yang berbeda, Anda akan menemukan rasa yang paling Anda sukai. Ini akan menjadi koktail yang paling cocok, dan karenanya paling berguna untuk Anda secara pribadi.
