Smoothie adalah minuman menyegarkan yang tidak hanya bisa menghilangkan dahaga, tapi juga rasa lapar. Khasiat minuman ini sudah terbukti sejak lama, dan pilihan resepnya sangat banyak. Smoothie jus bit dengan tambahan madu adalah pilihan tepat untuk nutrisi sehat.
Itu perlu
- –Kefir rendah lemak (470 ml);
- - Jus bit rebus atau segar (15 ml);
- – Vanila secukupnya;
- –Almond (10-13 buah);
- –Madu lipy atau soba (25 ml);
- - dedak gandum dari gilingan apa saja (15 g).
instruksi
Langkah 1
Pra-dinginkan kefir dan kemudian tuangkan ke dalam panci besar atau wadah mixer. Kemudian tambahkan madu. Madu kental dapat dilarutkan terlebih dahulu dalam bak air.
Langkah 2
Rebus bit segar dan dinginkan. Anda bisa menggunakan juicer untuk mendapatkan jus dari bit. Jika Anda tidak memiliki juicer, parut sayuran di parutan halus dan saring jus melalui saringan halus. Aduk kefir dengan madu dan jus bit.
Langkah 3
Yang terbaik adalah memeriksa dedak secara menyeluruh sebelum menambahkannya ke minuman. Jumlah dedak tergantung pada preferensi selera Anda. Dedak tidak hanya merupakan komponen bergizi dalam komposisi minuman, tetapi juga memiliki efek yang sangat baik pada fungsi saluran pencernaan.
Langkah 4
Goreng almond dalam wajan kering sampai harum. Giling kacang dengan blender dan tambahkan ke campuran utama kefir, jus bit, dedak dan madu. Kocok dengan mixer.
Langkah 5
Langkah terakhir adalah menambahkan vanili. Secara opsional, resepnya dapat didiversifikasi dengan sejumput kayu manis, buah kering cincang. Lebih baik minum smoothie yang sudah jadi dalam keadaan dingin dengan menuangkannya ke dalam gelas kaca tinggi. Simpan minuman di lemari es tidak lebih dari sehari, tetapi siapkan segera sebelum digunakan.
