Berikut beberapa resep membuat smoothies yang sehat dan enak dengan sayuran dan buah-buahan segar untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Masak mereka di pagi hari dan konsumsi secara teratur.
Smoothie dengan cokelat, selai kacang, dan pisang
Selai kacang, bila dikonsumsi secara teratur, menormalkan tekanan darah karena kandungan kalium, magnesium, asam amino dan serat. Sedangkan dark chocolate (kakao) yang mengandung flavonoid menguranginya.
Dalam blender, tambahkan 1 pisang beku cincang, 2 sendok makan selai kacang, 1 sendok makan cokelat hitam (atau kakao), sedikit madu, dan 2 cangkir susu.
Campur semua bahan ini menjadi satu. Kemudian tuangkan massa yang dihasilkan ke dalam gelas. Minum setiap hari di pagi hari.
Smoothie dengan delima, mangga, dan semangka
Delima memblokir enzim tertentu dalam tubuh yang meningkatkan tekanan darah. Mangga kaya akan vitamin C, yang memperbaiki kerusakan radikal bebas pada dinding arteri dan dengan demikian mengurangi tekanan darah tinggi.
Ambil 1 cangkir biji delima, beberapa potong mangga, raspberry, dan jus semangka.
Aduk rata dalam blender. Minum smoothie setiap pagi.
Smoothie blueberry, pisang, dan bayam
Blueberry mengandung antioksidan (anthocyanin) yang membantu menormalkan tekanan darah. Smoothie ini diperkaya dengan potasium, diet nitrat dan probiotik, yang penting untuk pasien hipertensi.
Tempatkan 1 cangkir blueberry beku, 1 pisang matang dan 1 cangkir yogurt rendah lemak polos dan 1 cangkir bayam ke dalam blender.
Aduk bahan-bahan ini bersama-sama dan tuangkan campuran ke dalam gelas. Minum setiap hari di pagi hari.
