Smoothie blueberry adalah salah satu minuman paling sehat, karena blueberry mengandung banyak vitamin dan memiliki efek menguntungkan pada penglihatan. Inilah sebabnya mengapa sangat perlu dipersiapkan untuk anak-anak, yang tubuhnya yang sedang tumbuh membutuhkan banyak nutrisi. Pada saat yang sama, orang dewasa juga akan menyukai minuman ini, terutama jika disajikan di atas es saat cuaca panas atau sebagai sarapan ringan dan bergizi.
Itu perlu
- - 350 g blueberry segar atau beku;
- - 1 sendok teh. sesendok oatmeal;
- - 350 ml yogurt atau susu alami;
- - 1 sendok teh. sesendok tepung biji rami;
- - 1 sendok teh madu;
- - es secukupnya;
- - blueberry segar untuk dekorasi.
instruksi
Langkah 1
Masukkan blueberry segar ke dalam saringan, bilas di bawah air mengalir dan biarkan sebentar mengalir, jika tidak, kelembaban yang berlebihan akan merusak rasa minuman. Jika Anda menggunakan blueberry beku, masukkan langsung ke dalam blender 15 menit sebelum dimasak untuk mencairkannya sedikit.
Langkah 2
Tambahkan oatmeal ke blueberry, tepung biji rami, yang akan memberikan minuman viskositas yang menyenangkan dan membuatnya lebih sehat, madu dan es yang dihancurkan jika perlu. Kocok semuanya dengan baik, tambahkan yogurt atau susu tanpa pemanis alami, kocok lagi. Biarkan selama beberapa menit agar oatmeal sedikit membengkak.
Langkah 3
Kocok lagi dan tuangkan smoothie blueberry ke dalam gelas. Hiasi dengan blueberry segar atau blueberry dan daun mint segar. Sajikan segera.
Langkah 4
Jika Anda ingin menyajikan smoothie sarapan, tambahkan sedikit cornflake ke dalam smoothie. Mereka dapat dicampur dengan smoothie blueberry tepat di cangkir, atau hanya dihias dengan sereal yang sudah dihancurkan ke segelas minuman ini. Ternyata tidak hanya enak dan indah, tetapi juga sangat memuaskan.
