Selain menjadi sumber yang kaya vitamin, mineral dan nutrisi, buah-buahan juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Mereka tinggi serat dan rendah kalori. Buah segar paling baik untuk menurunkan berat badan. Buah kalengan mengandung kalori yang tidak perlu, sedangkan buah kering mengandung gula dan juga tinggi kalori.
buah jeruk
Labu, mangga, pepaya, persik, melon, dan jeruk merupakan sumber vitamin C dan A yang baik dan juga rendah kalori, gula, dan lemak. Buah-buahan ini juga mengandung beta-karoten, yang mencegah risiko kanker perut, kerongkongan, dan paru-paru.
buah merah
Buah merah adalah stroberi, raspberry, kesemek, semangka, dan jeruk bali merah muda. Seperti buah jeruk, buah merah juga mengandung beta-karoten. Mereka juga mengandung likopen, yang melawan kanker prostat dan menurunkan risiko kanker paru-paru. Beberapa buah merah, seperti jeruk bali, mengurangi kadar insulin, yang membuat Anda merasa kurang lapar.
buah ungu
Acai berry, blueberry, dan anggur Concord juga berkontribusi pada penurunan berat badan. Buah ungu mengandung antosianin, yang dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Selain itu, mereka tinggi antioksidan yang membantu membersihkan tubuh dari racun penyebab lemak berbahaya.
buah putih
Buah berwarna putih adalah apel, pisang, dan pir. Selain membantu detoksifikasi tubuh, buah ini kaya akan serat, air dan rendah kalori. Pisang adalah sumber potasium yang baik dan membantu menurunkan tekanan darah. Mereka juga membantu tubuh menyerap nutrisi dan mengisi elektrolit.
