Apakah kamu sudah menjadi seorang ibu? Selamat! Tapi tahukah Anda bahwa seorang ibu menyusui perlu memantau pola makannya lebih dari sebelumnya?
instruksi
Langkah 1
Setelah melahirkan dan saat menyusui bayi Anda, Anda tidak boleh melakukan diet ketat. Bagaimanapun, semua zat yang dia butuhkan harus masuk ke tubuh ibu. Misalnya, protein sangat penting. Dari mereka, misalnya, membran sel dibangun. Protein hewani ditemukan dalam daging sapi, ayam, babi, dan lainnya, dan protein nabati ditemukan dalam sereal: soba, gandum gulung.
Langkah 2
Karbohidrat adalah energi yang dibutuhkan untuk pencernaan, respirasi, dan proses tubuh lainnya. Tetapi tidak semua karbohidrat baik untuk bayi Anda - beberapa di antaranya dapat menyebabkan produksi gas, seperti kubis.
Langkah 3
Lemak juga perlu diperoleh, karena hormon terbentuk darinya, yang diperlukan untuk mengatur kerja seluruh organisme. Jika Anda mengonsumsi vitamin sebelum melahirkan, maka inilah saatnya untuk melanjutkan kursus - anak membutuhkan vitamin dan mineral.
Langkah 4
Lebih baik membatasi asupan makanan alergi. Makanan berikut dalam banyak kasus menyebabkan alergi pada remah-remah: madu, kacang-kacangan, sayuran merah dan buah-buahan, buah jeruk, susu dan produk susu, telur, stroberi dan coklat.
Langkah 5
Jika bayi Anda lahir dengan bantuan operasi caesar, maka pada hari-hari pertama lebih baik tidak pergi ke toilet "secara besar-besaran" - mengejan dapat menyebabkan jahitannya menyimpang. Anda harus mengecualikan buah dan sayuran, sereal dan roti dari diet Anda karena kandungan serat di dalamnya, yang membentuk gumpalan makanan. Kembali ke diet biasa hanya setelah beberapa hari.
Langkah 6
Seorang ibu yang baru dipanggang untuk pertama kalinya setelah melahirkan harus minum tidak lebih dari satu setengah liter air per hari. Ada susu? Kemudian kurangi asupan cairan Anda menjadi sekitar satu liter. Jika tidak, pembengkakan kelenjar susu mungkin terjadi.
Langkah 7
Penting juga untuk membuat buku harian diet 7-8 hari setelah kelahiran anak. Jika seorang ibu mencoba produk baru, maka biarkan dia menuliskan reaksi bayi terhadap produk ini dalam buku harian - apakah ada ruam atau, katakanlah, kemerahan pada kulit? Jika ada perubahan, maka Anda tidak boleh menggunakan produk ini untuk saat ini - tunggu beberapa bulan.
