Apel adalah salah satu produk makanan paling terjangkau di Rusia, yang membawa manfaat besar bagi tubuh. Buah ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, memiliki efek menguntungkan pada proses pencernaan dan sistem kardiovaskular, dan membantu menghilangkan racun. Rahasia sifat-sifat tersebut terletak pada komposisi apel, karena merupakan kompleks vitamin dan mineral yang nyata.
instruksi
Langkah 1
Apel adalah sumber asam askorbat yang berharga, yang terlibat dalam banyak proses vital dalam tubuh. 100 g produk menyumbang sekitar 10 mg vitamin C. Ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan berbagai virus, memperkuat dinding pembuluh darah, mempercepat pemulihan dan penyembuhan luka. Selain itu, asam askorbat memiliki efek antioksidan yang kuat dan memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf, serta meningkatkan penyerapan zat besi.
Langkah 2
Cukup banyak dalam apel dan retinol atau vitamin A. Ini memiliki efek pada pertumbuhan sel-sel baru, metabolisme lemak dan sintesis protein, terlibat dalam proses redoks. Retinol sangat penting untuk pembentukan gigi dan tulang, dan fungsi normal dari sistem kekebalan tubuh. Ini adalah vitamin A yang meningkatkan regenerasi sel, memperlambat proses penuaan dan mempromosikan penghapusan karsinogen dari tubuh. Dan zat bermanfaat ini memiliki efek menguntungkan pada penglihatan, sistem kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
Langkah 3
Apel juga mengandung vitamin B. Produk semacam itu sangat kaya akan asam folat (vitamin B9), yang sangat penting bagi wanita hamil. Tidak mengherankan, karena mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan jaringan, dan juga berpartisipasi dalam proses pembelahan sel. Jumlah asam folat yang cukup dalam tubuh secara signifikan mengurangi kemungkinan cacat lahir pada bayi dan kelahiran prematur.
Langkah 4
Pyridoxine (vitamin B6) meningkatkan penyerapan asam lemak dan glukosa, mempengaruhi fungsi enzim, meningkatkan efisiensi dan meningkatkan memori. Dalam kombinasi dengan vitamin lain dari kelompoknya, piridoksin mencegah perkembangan banyak penyakit pada sistem kardiovaskular, misalnya, infark miokard. Asam nikotinat (vitamin B3) memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit dan fungsi sistem saraf, terlibat dalam banyak proses redoks. Zat ini mencegah perkembangan penyakit berbahaya seperti diabetes.
Langkah 5
Thiamin (vitamin B1) membantu menghindari penyakit kulit dan gangguan sistem saraf. Ini meningkatkan aktivitas otak, mendorong pemulihan kekuatan yang cepat dan mengurangi depresi. Nah, riboflavin (vitamin B2), yang juga ada dalam apel, memiliki efek menguntungkan pada pembaruan jaringan, aktivitas sistem saraf dan pencernaan.
Langkah 6
Buah-buahan ini juga mengandung vitamin E, yang dianggap sebagai antioksidan alami yang memiliki efek positif pada kondisi rambut dan meningkatkan produksi kolagen. Nah, vitamin K sangat diperlukan untuk fungsi kandung empedu, hati dan ginjal. Ini juga membantu penyerapan kalsium oleh tubuh dan mengatur keseimbangan antara kalsium dan vitamin D.
