Pisang memegang rekor kandungan vitamin B6 dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Vitamin inilah yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, terutama pada wanita, dan juga memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf.
instruksi
Langkah 1
Pisang adalah salah satu buah tropis yang paling bergizi. Karena kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, pisang dengan mudah dan cepat mengembalikan energi yang dihabiskan untuk aktivitas mental dan fisik. Juga, buah ini mengandung gula alami seperti sukrosa, glukosa, fruktosa.
Langkah 2
Vitamin B6, atau piridoksin - vitamin B kompleks yang paling penting ditemukan dalam pisang dalam jumlah 0,4 mg per 100 g buah. Lima buah pisang sehari akan memberikan kebutuhan harian vitamin ini, sebesar 2-3 mg.
Langkah 3
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh mengatasi penyakit menular. 10 mg vitamin C terkandung dalam 100 g pisang, yang merupakan 10% dari asupan harian.
Langkah 4
Karoten - provitamin vitamin A terkandung dalam pisang dalam jumlah 20 mcg, dengan asupan harian 800 mcg. Vitamin A melindungi tubuh dari kanker dan penyakit kardiovaskular.
Langkah 5
Vitamin E, yang dikenal sebagai vitamin awet muda, juga ditemukan dalam bubur pisang.
Langkah 6
Pisang kaya akan elemen penting seperti potasium. Kandungannya dalam 100 g pisang adalah sekitar 350 mg, yang lebih banyak daripada buah lainnya. Enam buah pisang sehari akan memenuhi kebutuhan harian tubuh akan elemen ini.
Langkah 7
Magnesium dan kalsium terlibat dalam pembentukan tulang dan jaringan otot. Juga, kehadiran komponen ini membantu menghilangkan kecanduan nikotin. Jumlah magnesium per 100 g pisang adalah 42 mg, dengan asupan harian 400 mg. Kandungan kalsium sekitar 8 mg per 100 g buah, dan tingkat asupan elemen ini sekitar 1000 mg per hari.
Langkah 8
Zat besi adalah mineral penting yang meningkatkan komposisi darah dan mengurangi risiko anemia. Asupan zat besi harian adalah 10-15 mg, dalam pisang kandungannya sekitar 0,6 mg.
