Saat ini, semakin banyak wanita yang bergabung dengan kasta mereka yang memantau diet mereka dan lebih memilih makanan sehat dan sehat daripada makanan cepat saji. Tentu saja, hanya sedikit orang yang bisa membanggakan waktu berlebih untuk memasak. Oleh karena itu, kami telah menyiapkan untuk Anda 12 ide untuk roti gulung, rendah kalori dan sehat.
Prinsip persiapan setiap opsi adalah sama: siapkan isian, letakkan secara merata di atas roti pita, gulung lembaran menjadi gulungan dan potong menjadi bagian yang sama.
Opsi 1. Dada rebus, satu siung bawang putih, telur rebus, keju parut (rendah lemak!), Herbal dan yogurt alami.
Anda bisa mengganti yogurt dengan krim asam rendah lemak.
Opsi 2. Sebungkus keju cottage rendah lemak, sejumput garam, rempah-rempah, satu siung bawang putih, beberapa sendok makan yogurt atau krim asam rendah lemak.
Opsi 3. Champignon digoreng dengan bawang, kemasan (sekitar 200 gr.) Keju olahan seperti "Druzhba", sayuran hijau.
Mentimun acar yang dicincang halus juga ideal untuk isian seperti itu.
Opsi 4. Ikan merah (salmon asap atau trout), potong-potong, mentimun segar, dan sayuran hijau.
Opsi 5. Keju Adyghe cincang, wortel Korea, krim asam rendah lemak, dan sayuran hijau.
Opsi 6. Nasi rebus dan telur, yogurt alami, sedikit garam, rempah-rempah.
Opsi 7. Wortel dan bit parut, satu siung bawang putih, segenggam biji kenari cincang, krim asam.
Opsi 8. Bawang dan paprika, cincang dan goreng dalam sedikit minyak sayur, acar cincang halus, potongan fillet ayam goreng, tomat segar yang dipotong-potong, satu siung bawang putih, garam dan krim asam.
Opsi 9. Goreng dalam minyak zaitun bawang bombay, bawang putih, paprika, terong dan beberapa tomat (Anda bisa mengambil yang kalengan), giling sampai halus menggunakan blender.
Pilihan 10. Rebus dan potong-potong bangkai cumi dan dua butir telur, campur dengan nasi, garam sedikit.
Cumi bisa diganti dengan stik kepiting atau daging kepiting.
Opsi 11. Fillet ayam rebus, keju parut (rendah lemak!), Potongan nanas kalengan, satu siung bawang putih untuk kepedasan, bumbu, sejumput garam, dan yogurt alami.
Opsi 12. Tumis daging sapi atau ayam cincang, keju parut rendah lemak, tumis bawang bombay dan paprika.
